周六活动vlog - 除了边飞边唱 我还在现场..
用我的健康食品 实力宠观众啦！
学习飞行的时候我还是有些担心
但过程还是十分顺利 身上也没有淤青
（很显然第一次吊威亚的人非常容易留淤青）
这次在现场我还做了一回商贩girl
发放了一波我的健康食品 大受欢迎！...展开全文c
用我的健康食品 实力宠观众啦！
学习飞行的时候我还是有些担心
但过程还是十分顺利 身上也没有淤青
（很显然第一次吊威亚的人非常容易留淤青）
这次在现场我还做了一回商贩girl
发放了一波我的健康食品 大受欢迎！...展开全文c
🙋告诉我 哪个视频是你的人生帕梅拉？
这题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂
我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌
另外 这个周你的动力如何？
帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##居家锻炼#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
这题会不会比“喜欢爸爸还是喜欢妈妈”难回答😂
我发现以前的舞蹈训练 和新视频比起来 简直像慢动作🐌
另外 这个周你的动力如何？
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上周六我有幸参与了德国电视传奇Stefan Raab的回归活动
他努力锻炼 和职业选手对线拳击！🥊
我在当天挑战了现场吊着威亚唱歌 还是电视直播😂
哈哈我知道这看起来非常不真实
但是很高兴自己能够参与这次活动！
这是一场难忘的回忆！恭喜Stefan Raab成功回归！🎉
（希望我以后也可以登上中国电视? ...展开全文c
他努力锻炼 和职业选手对线拳击！🥊
我在当天挑战了现场吊着威亚唱歌 还是电视直播😂
哈哈我知道这看起来非常不真实
但是很高兴自己能够参与这次活动！
这是一场难忘的回忆！恭喜Stefan Raab成功回归！🎉
（希望我以后也可以登上中国电视? ...展开全文c
今日加练小小核心套餐 中秋快乐！🥮
今日加练了一个核心训练：20MIN 腹肌+负重
虽然我每次在视频中会管理表情
但自己训练的时候也难免龇牙咧嘴😖
Pamilies节日快乐 我先练为敬！😜
明天记得来和我一起训练！💪
帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##居家锻炼#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
今日加练了一个核心训练：20MIN 腹肌+负重
虽然我每次在视频中会管理表情
但自己训练的时候也难免龇牙咧嘴😖
Pamilies节日快乐 我先练为敬！😜
明天记得来和我一起训练！💪
帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##居家锻炼#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
帕梅拉 - 第38+39周训练课表 中秋团圆🥮
Hi Pamilies！ 🍂帕帕在这里㊗️大家中秋团圆🎉。「mooncake」在德国也很有名，我之前也尝过一次 😋
不过大部分月饼还是有很多添加糖，所以也别忘了照顾一下自己的身体哦！💁♀️
🌞💫 上周的新视频「晨光唤醒普拉提」，大家都跟练了吗？有 ...展开全文c
Hi Pamilies！ 🍂帕帕在这里㊗️大家中秋团圆🎉。「mooncake」在德国也很有名，我之前也尝过一次 😋
不过大部分月饼还是有很多添加糖，所以也别忘了照顾一下自己的身体哦！💁♀️
🌞💫 上周的新视频「晨光唤醒普拉提」，大家都跟练了吗？有 ...展开全文c
妈妈 丹尼斯和我的新体验！我们把自己暴露在零下110度的环境里！据说冷疗能帮助减少身体炎症减少（关节）不适 有益抗老等等..❄️如果有机会 Pamily你愿意尝试吗？ 帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##冷冻疗法#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
晨光唤醒普拉提..
🍌 包含许多新的动作：香蕉侧卷腹，香蕉侧板撑，大侧伸展等🛌 全程地板动作无站立无深蹲、跳跃或登山者动作
🐌 动作缓慢，不需要急于从一个练习切换到另一个
💪🏼 是力量、塑形和平衡的结合🏋️♀️ 训练部位：核心力量、腹部、背部、手臂、臀部、腿后腱
💛 插曲：我 ...展开全文c
🍌 包含许多新的动作：香蕉侧卷腹，香蕉侧板撑，大侧伸展等🛌 全程地板动作无站立无深蹲、跳跃或登山者动作
🐌 动作缓慢，不需要急于从一个练习切换到另一个
💪🏼 是力量、塑形和平衡的结合🏋️♀️ 训练部位：核心力量、腹部、背部、手臂、臀部、腿后腱
💛 插曲：我 ...展开全文c
帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提｜低冲击 慢速全身塑形
低冲击、地板+新动作♥︎ 这是一套舒缓的全身训练课程！有一点难度 - 但不是暴汗挑战 - 因为我们有美景和音乐相伴，提升你的心情
这套普拉提训练…
- 有很多新的动作！香蕉侧卷腹，香蕉侧板撑，大侧伸展等。
- 只有地板动作，无站立，无深蹲， ...展开全文c
低冲击、地板+新动作♥︎ 这是一套舒缓的全身训练课程！有一点难度 - 但不是暴汗挑战 - 因为我们有美景和音乐相伴，提升你的心情
这套普拉提训练…
- 有很多新的动作！香蕉侧卷腹，香蕉侧板撑，大侧伸展等。
- 只有地板动作，无站立，无深蹲， ...展开全文c
在杭州的时候我去体验了一场“沉浸式中式晚宴”吃晚饭不但要换上中式服装 还有精彩的表演可以看🤩不知道你们给我的中式造型打几分？？☺️
帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##沉浸式体验#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##沉浸式体验#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
嘿，Pamilies！我是帕梅拉~没想到吧，我也会有“小肚子”😩
最近收到很多帕家人的留言，说SHOW腰真的很辛苦！虽然我的马甲线闻名全网，但如果我吃了一些难消化的食物，偶尔也会有“小肚子”的苦恼😩所以今天要和大家分享我的快乐SHOW腰好搭档——lifespace益倍适SlimU小蓝腰益生菌！它的核心专利双 ...展开全文c
最近收到很多帕家人的留言，说SHOW腰真的很辛苦！虽然我的马甲线闻名全网，但如果我吃了一些难消化的食物，偶尔也会有“小肚子”的苦恼😩所以今天要和大家分享我的快乐SHOW腰好搭档——lifespace益倍适SlimU小蓝腰益生菌！它的核心专利双 ...展开全文c
哈喽 Pamilies! 到了仓鼠日了🐹又可以以罕见的价格购买我的健康零食！虽然很遗憾这些零食还没有来到中国不过谁知道呢？说不定哪天就可以..🤩另外 谁看了这个滤镜不说声好啊？？我和丹尼斯笑到停不下来！
帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##健康零食#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
帕梅拉PamelaReif超话#运动兴趣成长计划##健康零食#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
Hello Pamilies, 不知道帕家人里有没有和我一样是 “储水体质”的？
一旦睡的太晚或者吃得太咸 我面部轮廓就会“失守”
在我不断观察和测试下
我找到了3个能快速提升面部轮廓 紧致肌肤的帕门贴士
除了保证高质量睡眠和晚上避免高盐食物外
使用AB. LAB 超模面膜是提升肌肤状态的急救手段之一
它所包含 ...展开全文c
一旦睡的太晚或者吃得太咸 我面部轮廓就会“失守”
在我不断观察和测试下
我找到了3个能快速提升面部轮廓 紧致肌肤的帕门贴士
除了保证高质量睡眠和晚上避免高盐食物外
使用AB. LAB 超模面膜是提升肌肤状态的急救手段之一
它所包含 ...展开全文c
帕梅拉 - 第36+37周训练课表 金秋九月🍂
Hello Pamilies!
金秋九月来啦，希望你们开始感受到一丝丝凉意🍂
上两周我的行程可真的是马不停蹄：
先是去了深圳、杭州和我的帕家人们见面；
回到德国的家后，我拍摄了新的「有氧一千步」，并发布了我升级版花生口味的蛋白棒🥜❤️；
紧接着又在汉堡和 ...展开全文c
Hello Pamilies!
金秋九月来啦，希望你们开始感受到一丝丝凉意🍂
上两周我的行程可真的是马不停蹄：
先是去了深圳、杭州和我的帕家人们见面；
回到德国的家后，我拍摄了新的「有氧一千步」，并发布了我升级版花生口味的蛋白棒🥜❤️；
紧接着又在汉堡和 ...展开全文c
德国人不骗中国人 千步有氧真的有1000步
昨天上新的千步有氧 大家已经练过了吗？
严谨起见 我是真的有认真数出1000步的😂
我还特意在视频底部加了计时 让你们知道自己离1000步的目标有多远
练完新视频的你们感受如何？评论区见！
...展开全文c
昨天上新的千步有氧 大家已经练过了吗？
严谨起见 我是真的有认真数出1000步的😂
我还特意在视频底部加了计时 让你们知道自己离1000步的目标有多远
练完新视频的你们感受如何？评论区见！
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