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TheImportanceofCalcium
钙的重要性
Calciumisamineralthathelpsbuildstrongbonesandteethandregulatesmusclecontraction.
钙是一种物质，有助于坚固骨骼和牙齿，并调节肌肉收缩。
Milkanddairyproductshavelongbeenheldasanimportantsourceofcalcium.
牛奶和其他乳制品是钙的主要来源。
Inadditiontocalcium, VitaminDisimportantbecauseithelpsthebodyabsorbandretaincalciuminthebones, makingthemstrong.
此外，维生素D也很重要，其主要的功能是帮助人体吸收钙质，不让钙质从骨骼中流失。
Similarly, sufficientexerciseisnowseenasanothervitalfactorinmaintaininghealthybonestructureanddensity.
同样，足够的运动也被视为另一个保持健康骨骼和骨密度的重要因素。
Concernshavebeenvoicedthatalackofexerciseingrowingchildrenwillhaveadetrimentaleffectontheirbones.
也有担忧表示成长中的儿童缺乏锻炼将对骨骼造成不利影响。
Calciumcancontinuestrengtheningyourbonesuntiltheageof 20 to 25 whenpeakbonemassisreached.
在20-25岁之前，补充钙质可以促进骨骼的发育。
Afterthispoint, yourbonescanonlymaintainorlosetheirdensityandgrowweakerasanaturalpartoftheageingprocess.
在这一点上,你的骨骼只能维持或失去骨密度而且随着自然老化过程生越来越脆弱。
Inadequatedietarycalciumintakebeforethisagecanincreasetheriskofbrittlebonedisease,ascalciumisdrawnfromthebonesasareserve.
否则，随着年龄的增长，骨骼会变得越来越脆弱，并引发各种骨骼疾病。