24-05-11 12:00发布于 德国 来自 微博视频号
帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练
Hey Pamilies! 本套超模身材塑造的训练视频包括进退阶的选择，所以你可以通过训练逐步提升自己的运动水平♥︎
什么是沙漏型身材？
胸丰、腰细、臀宽，是拥有曼妙腰胯线的身材。当然，身材和遗传有很大的关系。 但...我们可以通过锻炼特定的肌肉来提升视觉效果！
训练部位：
腿部、臀部、腹肌、腰部（斜肌）、手臂和背部， 所有能打造“沙漏型”的肌群。
休息时间：
每个训练动作将会完成30秒，并有 3 次 30 秒的休息时间，所以在我们进行下一个肌群训练前，将有充足的缓冲时间调整姿势和集中注意力。
▸ 根据您的身高、体重和运动水平，您将燃烧 60-110千卡的热量。
▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。
帕梅拉PamelaReif超话 L帕梅拉PamelaReif的微博视频
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什么是沙漏型身材？
胸丰、腰细、臀宽，是拥有曼妙腰胯线的身材。当然，身材和遗传有很大的关系。 但...我们可以通过锻炼特定的肌肉来提升视觉效果！
训练部位：
腿部、臀部、腹肌、腰部（斜肌）、手臂和背部， 所有能打造“沙漏型”的肌群。
休息时间：
每个训练动作将会完成30秒，并有 3 次 30 秒的休息时间，所以在我们进行下一个肌群训练前，将有充足的缓冲时间调整姿势和集中注意力。
▸ 根据您的身高、体重和运动水平，您将燃烧 60-110千卡的热量。
▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。
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