自律打卡孙叨叨

自律打卡孙叨叨

转需//@快乐治愈小分队:这个好好吃//@宝藏鸭:夜宵必备//@小野由里奈:再配点鸡爪卤蛋我整个人都满格//@丘比特的QQ空间:没事在家嗦个粉太幸福了//@种草君:这个超级好吃

自律打卡孙叨叨

转需//@快乐治愈小分队:这个和理肤泉b5一起作为修复组合超级🐂//@宝藏鸭:换季必备//@小野由里奈:屏障修护战神是也//@丘比特的QQ空间:这个真的是养皮大师啊//@种草君:经常做美丽项目必备！

自律打卡孙叨叨

6月21日 20:27来自 微博视频号

#搏击操是真能给人充电#再次安利这个各方面都很适合新手的低强度搏击快走操！！对后背手腕膝盖都相对友好不容易受伤！这个跟刘教练的周大侠很多动作很像！！但是节奏慢了点比较好跟！一共两个部分，第一部分属于练习阶段，第二部分就是拉高心率暴汗阶段！除了燃脂没的说！减压更是棒！一拳一拳挥走班 ​​​​...展开全文c

自律打卡孙叨叨

6月21日 19:15来自 微博视频号

#脂肪已老实求放过#最近入夏了好多姐妹私信我说要点掉秤快的减肥操！第一个想到的就是这个老网红！！舞蹈风格燃脂操！！掉秤燃脂，而且超多姐妹靠它突破了平台期！！是值得吹爆的一套！有氧无氧结合，强度不小，热身拉伸都包含，刷脂效果非常okk！是脂肪看到都会已老实求放过的一套！！

#微博影像年#​​​​...展开全文c

自律打卡孙叨叨

6月14日 21:44来自 微博视频号

jo姐的减肥操，真的是#燃脂性价比巨高的减肥操#啊！！今天这套30分钟力量加燃脂训练给咱上了点难度，但是酸爽和快乐依旧没减！消耗也不错，而且中间还加入了哑铃锻炼，手臂后背腿部核心力量都练的到！没有哑铃可以用水瓶替代，各位知名减肥人士打起精神，减肥路上跟着jo姐不出错！！

#微博户外运动节#​​​​...展开全文c

自律打卡孙叨叨

6月8日 20:58来自 微博视频号

#气质提升这下一步到位了#想要体态好看，你们就把这三个动作“Y W T”狠狠记住就好了！！来自国外专业的脊柱医生推荐！超级简单又速效改善富贵包、纠正驼背、改善头前倾的训练！！

之前也有几个姐妹给我反馈做这三个动作富贵包改善明显，后背也薄了！特别简单，而且超级好记，做几次之后甚至不用特意 ​​​​...展开全文c

自律打卡孙叨叨

早上嚎盆友们！！今日的能量三件套来源于：jo姐减肥操、凤凰传奇bgm、武林外传！！此刻本i人一整个能量爆棚甚至还有盈余能辐射下其他i人哈哈哈哈哈哈哈[LNG加油][LNG加油] ​​​​

自律打卡孙叨叨

6月4日 21:32来自 微博视频号

这个姐的那个训练都是#对减肥人非常善良的减肥操#！！今天这个一如既往的对各方面都友好！没有复杂花哨的动作非常好跟，膝盖友好，有效且没那么困难的锻炼到全身，心率在线激情燃脂！很适合新手和大基数，能笑着运动完绝对是减肥一大原动力！我等脆皮液态人也能坚持！！

#微博户外运动节##微博影像年 ​​​​...展开全文c

自律打卡孙叨叨

5月31日 23:08来自 微博视频号

#能融入懒人生活的快走操#这个居家快走训练太适合时间紧迫又想锻炼身体和燃脂的老铁了！！它不只是一个简单的散步，而是有针对性的减脂走步训练！结合了快走燃脂的效率和竞走技巧的有效，让身体快速进入脂肪燃烧区！平时没啥时间运动，或者运动时间坚持不了太久又想动一动，就冲这个！！可以很好的融 ​​​​...展开全文c

自律打卡孙叨叨

5月31日 22:17来自 微博视频号

#告别泡芙人的塑形训练#比起瘦下来，紧致有型线条优美才是减肥人的最终目标吧！！那就不得不提塑形大神普拉提！！练过没有说不好的！这个姐的垫上普拉提塑形训练真心不错，动作温柔缓慢非常好跟，能很好的感受发力，全身都练的到！坚持下去身体紧致，线条好看，体态也会变好！整个人气质大up！！不想 ​​​​...展开全文c

自律打卡孙叨叨

5月31日 11:05已编辑

#能长线坚持的减肥操太香了#前两天刚收到一个姐妹长达两年的最新投稿！！她就是一直跳这个姐的运动，长线坚持之后最多的时候瘦了有35斤！！今天这个36分钟的有氧舞蹈减肥操依然是这个姐一贯的风格！动作简单一点不复杂非常好跟，动作范围也都很小，非常适合大基数姐妹、不喜欢剧烈运动的姐妹、和想锻 ​​​​...展开全文c