回德国我都得炫的中餐是👀
去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食
没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮
来看看我都吃了哪些食物
评论区安利我 你麻辣烫必加食材是？
帕梅拉PamelaReif超话#麻辣烫##燃动一夏#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食
没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮
来看看我都吃了哪些食物
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听说这里人均臀推100KG？
刚加了一点重量 总算过平均线了 ✌️
我感觉最近变强壮了一些 下次再加些重量！
5月即将过去 你的身体有什么样的变化吗？
评论区给我康康！👀
帕梅拉PamelaReif超话#燃动一夏##帕家人Pamily#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
刚加了一点重量 总算过平均线了 ✌️
我感觉最近变强壮了一些 下次再加些重量！
5月即将过去 你的身体有什么样的变化吗？
评论区给我康康！👀
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解释一下，这样你就不会觉得我疯了 😄我在 3.和 4.之间切换 - 所以整个动作需要 5 分 2 秒的时间 🥸
1. 油拔漱口--这是最受欢迎的一种🦷我已经油拔很多年 无法想象刷牙前不油拔了😵💫，我用芝麻油漱口 20-30 分钟。它具有抗菌、消炎（=对牙龈非常好）的作用，能让你的口气更清新，有助于 ...展开全文c
1. 油拔漱口--这是最受欢迎的一种🦷我已经油拔很多年 无法想象刷牙前不油拔了😵💫，我用芝麻油漱口 20-30 分钟。它具有抗菌、消炎（=对牙龈非常好）的作用，能让你的口气更清新，有助于 ...展开全文c
帕梅拉 - 第22+23周训练课表 🍑成熟时
夏天到啦 🌞 是不是到了蜜桃成熟时？
扣扣，是我在提醒你跟练上周发布的「翘臀轰炸第二弹」！😎
三年后新升级的翘臀轰炸，比之前更加燃虐！
只需一条弹力带和一张椅子，让你翘臀不粗腿，快来试试吧！
等你的反馈喔～...展开全文c
夏天到啦 🌞 是不是到了蜜桃成熟时？
扣扣，是我在提醒你跟练上周发布的「翘臀轰炸第二弹」！😎
三年后新升级的翘臀轰炸，比之前更加燃虐！
只需一条弹力带和一张椅子，让你翘臀不粗腿，快来试试吧！
等你的反馈喔～...展开全文c
3年后的升级版 翘臀轰炸第二弹来咯🍑
难以相信 距离我发布翘臀轰炸已经有3年😳
这一直是我最喜欢的视频之一 😍
本次的升级中 我对7个动作进行了改良 对🍑肌肉刺激更明显
已经有很多帕家人反应燃虐程度更上一层～ ✌️
还没有尝试的朋友 赶紧动起来 和我一起打造升级翘臀🍑
...展开全文c
难以相信 距离我发布翘臀轰炸已经有3年😳
这一直是我最喜欢的视频之一 😍
本次的升级中 我对7个动作进行了改良 对🍑肌肉刺激更明显
已经有很多帕家人反应燃虐程度更上一层～ ✌️
还没有尝试的朋友 赶紧动起来 和我一起打造升级翘臀🍑
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听说AG一诺对竞人的健身计划有疑问，我的《直背训练》或许很适合他。不需要工具，可以通过增强背部肌肉，改善久坐带来的问题 💪
@AG一诺ovo加油！ 祝他成功入选梦之队，走上世界舞台展示风采🎉
#微博户外运动节##帕梅拉与一诺健身互动#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
@AG一诺ovo加油！ 祝他成功入选梦之队，走上世界舞台展示风采🎉
#微博户外运动节##帕梅拉与一诺健身互动#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
帕梅拉 - 12分钟 翘臀轰炸 第二弹 ｜屁屁更翘 臀部激活 弹力带升级版
过去三年我不断尝试和优化最喜欢的「翘臀轰炸」，所以我在第二弹中更新了7个动作，难度升级让臀部激活更高效！
这套训练着重于臀肌的孤立训练，减少大腿代偿。
背景补充：...展开全文c
过去三年我不断尝试和优化最喜欢的「翘臀轰炸」，所以我在第二弹中更新了7个动作，难度升级让臀部激活更高效！
这套训练着重于臀肌的孤立训练，减少大腿代偿。
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猜猜我在拍什么..说《花花公子》的你别走
我在慕尼黑进行了一个高强度的拍摄！
当我问我的德国粉丝猜猜我在拍什么时 留言五花八门😂
帕家人们 话筒交给你 🎙️
猜猜我在拍什么？
帕梅拉PamelaReif超话#帕梅拉##幕后花絮#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
我在慕尼黑进行了一个高强度的拍摄！
当我问我的德国粉丝猜猜我在拍什么时 留言五花八门😂
帕家人们 话筒交给你 🎙️
猜猜我在拍什么？
帕梅拉PamelaReif超话#帕梅拉##幕后花絮#L帕梅拉PamelaReif的微博视频
1-6？你最喜欢哪一套，告诉我 🫶🏼
1. 运动连衣裙 - 灵感来自网球连衣裙，100% 适合日常生活和运动。内搭短裤 完美防走光
2. 同款黑色 如果你经常出汗 黑色永远是最好的选择🫣
3. T恤文胸和紧身裤： 性感胸罩有圆形乳沟，🍒之间聚拢，背部非常漂亮，还有可拆卸胸垫。紧身裤有许多交叉软网细节 ...展开全文c
1. 运动连衣裙 - 灵感来自网球连衣裙，100% 适合日常生活和运动。内搭短裤 完美防走光
2. 同款黑色 如果你经常出汗 黑色永远是最好的选择🫣
3. T恤文胸和紧身裤： 性感胸罩有圆形乳沟，🍒之间聚拢，背部非常漂亮，还有可拆卸胸垫。紧身裤有许多交叉软网细节 ...展开全文c
次元壁破了？帕梅拉遇见金卡戴珊
姗姗来迟的OMR活动回顾，因为那两天的活动太高强度了！🥵
但我有一些秘诀保证自己的状态：
1. 确保我的面部状态最佳！（毕竟那天会见到很多人～～）我喜欢用深浅底妆塑造立体妆面，并选择持妆力强的底妆搭子。
2. 从不同的人身上汲取高能量：这次有机会听到了金卡戴 ...展开全文c
姗姗来迟的OMR活动回顾，因为那两天的活动太高强度了！🥵
但我有一些秘诀保证自己的状态：
1. 确保我的面部状态最佳！（毕竟那天会见到很多人～～）我喜欢用深浅底妆塑造立体妆面，并选择持妆力强的底妆搭子。
2. 从不同的人身上汲取高能量：这次有机会听到了金卡戴 ...展开全文c
我又有机会参与到了运动服的设计中！🫶🏼
这次我努力把运动和时尚结合起来 你完全可以在日常生活中穿时尚的健身服！
我很喜欢纱制裤裙的轻盈灵动 简直是为户外音乐节而生的！
上身的时装亮点完成得很好！
所以你最喜欢我的哪套设计呢？
#帕梅拉#帕梅拉PamelaReif超话#一起运动过春天#...展开全文c
这次我努力把运动和时尚结合起来 你完全可以在日常生活中穿时尚的健身服！
我很喜欢纱制裤裙的轻盈灵动 简直是为户外音乐节而生的！
上身的时装亮点完成得很好！
所以你最喜欢我的哪套设计呢？
#帕梅拉#帕梅拉PamelaReif超话#一起运动过春天#...展开全文c
请10个在用心跟练的帕家人喝杯茶🍵 🙋
Hello Pamilies, 想我了吗？💙
帕帕又给帕家人送福利啦！🎁
天气马上热起来了，最近有好好锻炼吗👀
5月24日晚上之前 在评论区和我分享你的跟练成果和心得，【文字/对照图】都可以喔！
我会根据大家的评论走心程度，选出10位帕家人，邀请大家一起喝空 ...展开全文c
Hello Pamilies, 想我了吗？💙
帕帕又给帕家人送福利啦！🎁
天气马上热起来了，最近有好好锻炼吗👀
5月24日晚上之前 在评论区和我分享你的跟练成果和心得，【文字/对照图】都可以喔！
我会根据大家的评论走心程度，选出10位帕家人，邀请大家一起喝空 ...展开全文c
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