PalaHAN

@自律打卡孙叨叨

原来在家走路也能瘦肚子！

自从跟练这个姐的减肥操，就经常感慨减肥操怎么可以好坚持成这样！！是超级适合懒人新手膝盖友好的居家快走操，非常的好跟！而且这套的动作主要针对腹部，全身燃脂➕紧致肚子，不喜欢大跑大跳的老铁就想在家运动就可以试试快走操！也是减肥的一个好选择，燃脂的同时还能强身 ​​​​...展开全文c

@Notepink

陷入在雨天的氛围里 实况素材 ​​​​

@小九Cindy_

解锁女生塑形运动；
（B站找）
① 帕梅拉：瘦很快，但对体能要求较高，不适合大体重女孩；
② 周六野：瘦的慢，但能塑型，轻松拥有马甲线；③韩小四：瘦的慢，但能快速拥有女团腿；
④欧阳春晓：瘦的慢，但能拥有沙漏腰，天鹅臂，直角肩；
⑤郑多燕：瘦的快，各种暴汗燃脂操，大体重女孩也可以做；
⑥ ​​​​...展开全文c

@小九Cindy_

如果你减肥超级馋忍不住暴食怎么办？
我有几个好方法！

1.煮一盘子水煮菜。当做零食。嘴馋了吃一口。
2.苹果当做零食，馋了吃一口。
3.美式不要离手。很苦很能抑制食欲。
4.喝茶。也能抑制食欲。...展开全文c

@小九Cindy_

写了无数的减肥方法，经常有人问我最快瘦的方法。
我真不知道该如何解答。
为了表示我不是高冷，在这里认真回答一下；不吃肯定瘦的最快。甚至一个月后可能连人带盒不到五斤。 ​​​​

@卤水二妹姐

俺最近听到最治愈的话：

就算你做的事情完蛋了，你也不会完蛋的，没关系，人生的容错率是很高的。 ​​​​

@小九Cindy_

原来瘦不下来是因为脏碳水！

碳水是人体能量主要来源,碳水不足会脱发,掉肌肉也会非常影响日常心情
因此碳水怎么吃也很重要!一篇教你区分干净碳水和脏碳水避免减肥过程中越吃越胖!

1️⃣干净碳水
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@痴史

这才是顶级的三观！ ​​​​

@哎一股清流

Kpop的super宇宙

#最近是捅了什么superxxx的窝吗#​​​ ​​​​

@体态大师

#春日跟练计划##气场女王#发布9年，无数的姐妹改善了圆肩驼背、头前伸、富贵包、斜方肌大等，还有很多同学反馈练了后脖子变长、背部变薄、锁骨明显、身高增加，面部提升：假性的双下巴/颈纹/法令纹等也有所改善。

2024版全新内核升级，功能兼容真/假性驼背、驼肩（肩胛骨前倾/内旋/翼状肩 ​​​​...展开全文c

@yeon0829

您好。 我今天是 18 岁的学生。 我中文不好,所以翻译器用。 韩国的换脸问题太严重了。 国家要求"解决换脸",不想自己解决。 与事件相比,新闻报道也不多。 走在街上总是环顾四周,亲密的男人也不相信。 但是国家和学校教育受害者,要求小心上传照片。 为什么不教育加害者呢? 我在上女子高中,我的朋友也在上 ​​​​...展开全文c

@自律打卡孙叨叨

适合新手的平地起翘臀训练！

平时久坐臀部扁塌松垮的老铁，可以试试这个只需要十分钟的翘臀训练，这个姐说她是练臀大神毫不夸张，每个练臀训练都是巨火反馈巨好！这个训练没有负重，动作也都是非常经典的练臀动作，很适合在家跟练！让臀部变饱满改善扁塌，提高臀线！臀一翘腿都显长了！

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@体态大师

#春日跟练计划##气场女王#发布9年，无数的姐妹改善了圆肩驼背、头前伸、富贵包、斜方肌大等，还有很多同学反馈练了后脖子变长、背部变薄、锁骨明显、身高增加，面部提升：假性的双下巴/颈纹/法令纹等也有所改善。

2024版全新内核升级，功能兼容真/假性驼背、驼肩（肩胛骨前倾/内旋/翼状肩 ​​​​...展开全文c

@小九Cindy_

适合减肥人看的综艺《没食欲的姐姐》
又来给宝子们推荐减肥综艺啦，减肥时都在看《没食欲的姐姐》，真的有好多小胃口的姐姐总结的变瘦tips!
减脂减肥的姐妹们👭一定要看过来！
干货满满，建议收藏！🌟

1⃣️小口进食
在吃饭的时候，大家一般比较习惯两三口吞完，在口腔里停留的时间非常短，小面包 ​​​​...展开全文c

@谈美功课小号

抗炎的底层原理是抗糖。
油皮吃糖太多会长痘，我们干皮吃糖太多会过敏。
总之皮肤炎症反应都是因为不良生活习惯刺激导致的，吃糖、熬夜、状态很差特别累这几个会让我皮肤突然变干发红，出现过敏症状。
抗炎要吃鱼油+益生菌+姜黄素，不过抵不住特别差的生活习惯，生活健康了其实保健品基本能停了。 ​​​​