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![[抱一抱]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CemdDNz83PoJeKmKCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[淡淡的]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIndDNz83LoIuelJqejZqMi6CQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
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//@中医杨桢: 睡眠也是讲究天时和地利的 ,要想睡眠质量好，生活中一定要学会缓解生活和工作的压力，再者可以对就寝的环境作一些调整，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，除了一张舒适的床和一间合适的房，什么时候睡觉也很重要。养成个好的习惯，给自己安排好睡觉时间，到点就睡觉。睡前最好别做剧...展开全文c
【#睡得晚和睡得少哪个更不健康#】#长期睡眠不足七小时的危害#熬夜的人可能常听到像"又熬夜，老缺觉身体受不了”这样的劝告，但仔细一想，熬夜不等于缺觉。如果晚睡晚起，保证睡眠时间是不是就对健康没有伤害？是不是比早睡但睡得少更健康？戳图了解⬇️
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#余华我胆小如鼠##余华竟然说自己是个敏感怯懦自卑的人#
他说，我的新书《我胆小如鼠》，
是写给所有敏感怯懦自卑的人的共同自传。
余华老师还为这本新版书籍特别增加5000字成长经验访谈，以及两篇创作谈。
读这本书，帮你从胆小自卑走向松弛强大。...展开全文c
他说，我的新书《我胆小如鼠》，
是写给所有敏感怯懦自卑的人的共同自传。
余华老师还为这本新版书籍特别增加5000字成长经验访谈，以及两篇创作谈。
读这本书，帮你从胆小自卑走向松弛强大。...展开全文c
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15分钟旅行早餐
器具：烧水壶 食材来源：超市
苹果醋，柑橘，焗豆子，三角奶酪，鱼油
西红柿，鸡蛋，肉桂粉，橄榄油
香草料，青菜，豆豉
即冲燕麦片，鲭鱼／沙丁鱼罐头
早餐就满足一天15钟食材了![[二哈]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DNzdDNz87HkZqIoJqNl56gkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
，再来个黑巧
器具：烧水壶 食材来源：超市
苹果醋，柑橘，焗豆子，三角奶酪，鱼油
西红柿，鸡蛋，肉桂粉，橄榄油
香草料，青菜，豆豉
即冲燕麦片，鲭鱼／沙丁鱼罐头
早餐就满足一天15钟食材了
，再来个黑巧 
//@面相与命运:不知道。鱼油，橄榄油，琉璃苣油，三油治理，想老年痴呆都难，配合卵磷脂。老年人蛋白质是容易吃对的，油不容易啊。琉璃苣油与月见草油，痛经女人的好朋友。
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【#养好后背五脏六腑都受益#】#中医为什么重视养背#从中医角度看，脊背正中间是督脉，统摄全身阳气；脊柱两旁是膀胱经，总管全身的水液代谢。从西医角度看，脊柱中有脊髓，支配着全身的活动。如果能将「背」照顾好，疾病就不容易找上门👇 #女子称晒背10天瘦了4斤#
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7月10日 19:09已编辑
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