【这些“长小肚子”的问题，你占了几个？】①每天喝碳酸饮料；②坐得时间太长；③过度饮酒，酒精饮料含有大量糖分；④蛋白质摄入不足；⑤碳水化合物没吃够，影响运动效果；⑥睡眠不足；⑦压力过大，不会调节；⑧锻炼项目不科学，认为卷腹运动足够了；⑨忽视力量训练；⑩忘记练腹斜肌。 ...展开全文c
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![[喵喵]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIndDNz87HkZqIoJKWnpCSlp6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
】跳绳、开合跳、同侧提膝、胯下击掌，还有后踢腿…5个动作先收着，量力而行，周末试试看。是谁还没收藏，夜宵先点上了？（天津河西消防） 
#2个动作挺拔腰背#您是否发现自己有弓肩驼背，同时合并有呼吸不畅和憋闷的现象？这有可能是胸椎灵活度出现了问题。专家介绍：平时含胸驼背和长期伏案工作的人群很容易出现这个问题![[并不简单]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CentDNz87HkZqIoJ2WkZidipWWnpGbnpGgkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
但是别担心，专家分享了一套胸椎操，#2个动作改善含胸驼背#提高胸椎灵活度。戳视频↓↓ ...展开全文c
但是别担心，专家分享了一套胸椎操，#2个动作改善含胸驼背#提高胸椎灵活度。戳视频↓↓ ...展开全文c
