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48分钟前来自 iPhone 12

我们通常称经精细加工的大米、白面等为细粮。粗粮就是相对细粮而言的，主要包括：
谷物类，如玉米、小米、紫米、燕麦、 荞麦、薏米（薏苡仁）等；
杂豆类，如绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等；
块茎类，如红薯、山药、马铃薯等。
营养学更强调“全 ​​​​...展开全文c

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9月24日 21:59来自 iPhone 12

一般来说，血糖值从开始吃饭15分钟后显著上升，其逐渐趋于稳定后，大脑会反馈“我吃饱了”的信号给肠胃。而多咀嚼几次，延长进食时间，能刺激饱腹感神经中枢，当大脑提示你“吃饱了”时，就会较早出现饱腹感从 ​​​​...展开全文c

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9月24日 18:38来自 微博视频号

】源于一些微量的特殊蛋白质和甘油酯的分解产物，猪油往往吃起来更香。跟植物油相比，猪油的耐热性较好，长时间受热后氧化聚合较少。猪油中的饱和脂肪酸（坏）和单不饱和脂肪酸（好）都比玉米油、豆油等植物油高。综合来看，还是少吃一些猪油 ​​​​...展开全文c

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9月24日 13:23来自 微博网页版

【对功能饮料“上瘾”，很可能毁了自己！】#全民营养提升计划##国民医生说#
功能饮料是指不含酒精，但含有咖啡因、维生素以及牛磺酸、人参、瓜拉纳等一系列“功能成分”的饮料。
目前，广义的功能饮料主要包括运动饮料、能量饮料以及其他有保健作用的饮料三大类。
我们广告中经常听到的一些词，“激发 ​​​​...展开全文c

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9月24日 09:55来自 微博网页版

【旧筷子用久了会致癌？健康使用筷子有讲究，你用对了吗】#全民营养提升计划##国民医生说#筷子作为常用餐具，其安全性引起了公众的广泛关注。尤其是网络上流传的关于旧筷子可能致癌的说法，令许多人感到不安。然而，科学研究和专家的观点表明，目前并没有确凿证据证明长期使用旧筷子会直接导致癌症。 ​​​​...展开全文c

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9月24日 07:07来自 iPhone 12

】内耗者经常心情压抑、烦躁易怒，其实这也是肝郁的表现。中医常说“百病始于气”，肝气郁结，就是生病的开始：气机不畅，会导致脾胃运化功能下降；身体里血液的流动依赖气机推动，气滞状态下，身体内部就会出现气滞血瘀，使人体产生痰湿 ​​​​...展开全文c

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9月23日 15:30来自 微博网页版

】早晨和晚上分别刷牙一次，特别是睡觉前仔细刷牙，刷牙后不能吃任何食物，能维持口腔干净卫生。同时应掌握正确的刷牙方式，竖刷法刷牙，避免用力横刷，能清除食物残渣、牙菌斑以及牙齿表面的污垢，避免牙结石生成和沉淀；通过刷牙也能良 ​​​​...展开全文c

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9月23日 13:59来自 微博视频号

#全民营养提升计划##国民医生说#【鼻痒、眼痒、鼻塞 #天凉了过敏也跟着来了#】#秋季过敏你了解吗#医生介绍，天气转凉医院耳鼻喉门诊接诊量攀升，以过敏性鼻炎患者居多。秋季过敏原主要包括花粉、霉菌孢子、尘螨、动物皮屑等，它们都可能引发或加重过敏症状。医生提醒，出现打喷嚏、鼻塞、不明原因咳 ​​​​...展开全文c

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9月23日 12:00来自 微博网页版

】

天然矿泉水：这种水对水源地及相关标准较为严格，是直接取自天然的或人工钻孔而得的地下水，含有更多的矿物质盐和特殊的化学成分。

饮用天然水：水源来自水井，山泉，水库、湖泊或高山冰川等，除了有限的处理（例如过 ​​​​...展开全文c

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9月23日 10:27来自 微博网页版

【电动牙刷VS手动牙刷，你用哪个？】#全民营养提升计划##国民医生说#

拥有一口好牙不仅能吃到美味的食物，还能给颜值加分。现在市面上的电动牙刷越来越受欢迎，很多人对此也抱有疑问#电动牙刷真的比普通牙刷更有效吗#？其实两种牙刷各有优势。

1、电动牙刷：

使用方便，刷牙轻松不费力。有研究进行 ​​​​...展开全文c

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9月22日 17:39来自 iPhone 12

#全民营养提升计划##国民医生说#7种护眼营养素，视力不好的补起来：
1️⃣ 类胡萝卜素：阻挡有害蓝光
类胡萝卜素，包括玉米黄素和叶黄素这两种营养素，具有光滤作用，能帮助眼睛抵挡蓝光，有助于保持双眼的灵敏度和清晰度。
代表食物：菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。

2️⃣ 花青素：预防 ​​​​...展开全文c

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9月22日 14:48来自 iPhone 12

中国注册营养师谷传玲表示，根据2017上海消委会和2019福州消委会的检测数据，卖家声称的「无糖」或「不额外加糖」的大杯奶茶，糖含量平均分别为15.6克、15克，这个糖量大概是正常糖奶茶糖含量的 ​​​​...展开全文c