#为什么上班后更容易变胖##中国肥胖日#
过去总说是年龄大了，代谢缓慢了，实际上 20 多岁和 40 多岁在这方面并没有什么区别。只不过是年龄大了，上班了，有钱了，更养尊处优，吃得更好，动得更少了。

其中久坐，是一大弊病，即便你是坐在桌子前边工作，我们身体消耗的能量、氧气都处于一个比较低的水平（小于 1.5 能量当量），会给健康带来危害，因为在过去采集狩猎的年代，人是吃不饱坐不住的，总是在活动才能活下去。而现在的我们吃太多，动太少。
而且体重逐渐增加以后，会更不想动，甚至不能动，纯纯的恶性循环。

久坐的典型场景还包括坐着看电视、玩手机、打电话、看书等等。包括我们一些很精细的牙科操作，比如显微根管治疗，基本只有手腕和手指在活动，我的手表经常在我认认真真看牙的时候提醒我“你太久没有活动了“。

我还看到一些研究，久坐还会影响认知能力，也就是坐傻了，这跟脑部血流供应有关，不活动，心跳血压血氧都处于待机状态，对于占全身血液流量1/5的大脑来讲就是个”低功耗“模式，性能就会受到影响。

所以，时不时起来再坐下就管用，走一圈打个水管用，深蹲几个管用，总之，别一屁股坐到尿急或者午休，伤身。