草莓味鸡胸肉

24-05-6 10:09发布于 福建 来自 答应我一定要瘦下来好吗超话已编辑

都来练这个Eleni fit！7天瘦一圈！瘦全身太牛

姐妹们，eleni fit的有氧真的太牛了！动作简单又很暴汗！全身燃脂➕塑型！
这套一周课表，大基数小基数都友好！
也没什么高难度动作和跑跳
新手小白，懒人姐妹可以冲了！

运动规划：全身有氧，加上腰腹/臀腿/肩背（局部训练）
周一：全身有氧
周二：腹肌训练
周四：臀腿训练
周五：肩背训练
可以根据自己情况，一周练4到5天

饮食：
三餐正常吃，8分饱，每天摄入/碳水/蛋白质/蔬菜

⚠️易瘦tips
1.少油少糖
2.每天8杯水
3.晚上泡泡脚

cr:岳六一 ​​​



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