【收藏！#实用的颈椎锻炼动作#】医生示范5个动作缓解颈椎不适：①左右反向拉伸；②抱头前后对抗；③左右旋转拉伸；④托举下颌对抗；⑤仰头抬手放松。收藏试试↓↓提示：练习时有疼痛或不适，请及时就医。（复旦大学附属华山医院康复医学科） L人民日报的微博视频​​​​