俺用汗和泪告诉大家！！
这个普拉提100次内外侧瘦腿训练真的有用！
今年正向反馈最多的瘦腿训练就是这个了吧！
没做过的大梨子赶紧去试试！！！
做起来会比美丽芭蕾更爽更魔鬼！！
好多姐妹都反馈说，做了一周大腿瘦了2cm！
之前每天久坐导致的大腿外侧凸出！
现在感觉直接像被削平了了一样！
裤子穿身上明显都感觉松了！

而且带着小腿也会变好看！
不仅腿直了，膝盖两侧的肉肉也明显少了
现在下半身就是一整个woc的状态！真的绝了！

最最最重要的是不反弹！！
就算有事情一个星期没做，腿围也不会变大！
大梨子真的直接跪下叫妈！！
然后俺的这版是加了音乐的！
做起来一点都不会觉得枯燥！！

还有大家练的过程中一定要保持核心收紧！腹部不要塌陷！侧躺在瑜伽垫上时，骨盆要保持在中立位，别倾斜，可以用一只手扶在骨盆上面，保证骨盆稳定。
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#超高效居家瘦腿操#
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