健康公开课

24-05-13 09:35发布于 北京 来自 微博网页版

根据相关疾病流行病学调查数据显示，中国成年人群中约有10%-20%的人患有慢性咽炎。咽喉炎发病率高、患病人数多，且会影响到人们的正常工作生活，但因咽喉炎并不是大病、重病，往往容易被轻视。咽喉炎是一种常见的喉部炎症，主要表现为咽干、咽痛、咳嗽等症状。如果用一个词形容咽喉炎，那就是“如鲠在喉”，喉咙干痒，觉得有东西却咽不下去，早晨刷牙易恶心。对于许多职业群体来说，如教师、歌手、销售人员等，咽喉炎更是常见的职业病。#嗓子废了是职业病吗#

由于职业特点、环境因素、不良生活习惯以及气候异常等多种因素相互作用，导致了我国有一大部分群体被咽喉炎所困扰。为了缓解咽喉炎，我们可以从以下几个方面着手：

一、调整生活习惯
保持充足的水分摄入：多喝水有助于稀释黏液，缓解喉咙干燥和疼痛。建议每天至少饮用8杯水，并避免过多摄入咖啡、茶和其他含咖啡因的饮料。
避免刺激性食物和饮料：辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物和饮料可能加重咽喉炎症状。建议保持饮食清淡，多摄入新鲜蔬果。
改善空气质量：保持室内空气流通，避免长时间待在封闭、空气质量差的环境中。可以使用空气净化器或加湿器来改善室内空气质量。
注意用嗓方式：避免长时间大声说话或唱歌，以免过度使用嗓子。如需长时间用嗓，可适当休息，避免嗓子疲劳。

二、合理用药
遵循医嘱：如有咽喉炎症状，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。不要自行购买和使用抗生素等药物，以免产生不良反应或加重病情。
使用抗炎药和润喉剂：医生可能会开具一些抗炎药和润喉剂来缓解咽喉炎症状。请按照医嘱使用，并注意药物的使用方法和剂量。

三、润喉糖的选择与使用
选择合适的润喉糖，市面上有许多种类的润喉糖，可以根据个人口味和需求进行选择。建议选择含有天然草本成分、具有润喉、消炎、止痛等功效的润喉糖。正确使用润喉糖，控制用量，避免过量使用。如有过敏或不适，请立即停止使用并就医。

Zirkulin哲库林润喉糖，是无糖无防腐剂的蜂胶润喉糖。蜂胶被誉为自然界的紫黄金，哲库林润喉糖核心成分蜂胶原粉，用纯天然的方式抑制细菌，滋润口腔黏膜，缓解咽喉部位的疼痛和不适。使用异麦芽糖酮醇，无糖配方，对老人及控糖人群非常友好，含在嘴巴里不容易发酸生痰。添加薄荷、苹果提取物，口感清凉不刺激，清润温和，不冲鼻子。

四、其他辅助方法
盐水漱口：用温盐水漱口有助于缓解喉咙疼痛和干燥，建议每次漱口时间持续约30秒。
热敷或冷敷：根据个人舒适度，可以选择热敷或冷敷来缓解喉咙疼痛。热敷有助于促进血液循环，冷敷则可以减轻肿胀和疼痛。
咽喉按摩：轻轻按摩咽喉部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但请注意，按摩时应避免用力过猛，以免加重症状。

咽喉炎虽然不是什么大病，但对生活的影响却不容小觑，守护好嗓子，做一只快乐的“百灵鸟”。