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杜婉冬

杜婉冬

情感博主
2月17日 13:12已编辑
置顶主食减肥法，主食的摄入量，我一直说就是比例比较重要。

1️⃣比例占55%到70%，因为主食就是主要吃的食物，其他的肉蛋蔬菜为辅的占45%到30%就够了。

2️⃣一天两餐，真的，除非你每天大运动量真的在工地搬砖，如果跟我一样坐在电脑前搬数码砖的话，一天两餐就够了，控制在16+8，减肥效果真的最好。如 ​​​​...展开全文c
置顶生活化减脂方案——主食减肥法

1⃣️全天饮食的摄入比例是50%的主食+50%的鸡蛋+肉+蔬菜。

鸡蛋+蔬菜+肉的量不要超过干净主食的量。

想要瘦的快的朋友可以把干净的主食（米饭、馒头、面条）的量提高到70%，蔬菜肉蛋一共占30%。...展开全文c
七年前的今天～也是很热～进宫去看八大山人

紫禁城內曾藏四庫全書的文淵閣，不同於其他建築的紅牆綠瓦，而以黑色琉璃瓦為頂，北方玄冥水，“天一生水，地六成之”，祈求以水克火不起火災。

綠殿黑瓦～格外好看～ ​​​​
107.3/173cm

🌸早餐：妈妈牌红枣糯米小粽子（带皮178克）

🌼午餐：“一坐一忘云南菜” 的腾越牛肉锅、黑三剁牛肉粒、米饭。（生米150克）

🌷晚餐：玉灵膏、黑芝麻丸子2颗 L杜婉冬的微博视频​​​​
天庭通知：

时逢神仙大班毕业季，每天晚上有一位上神渡劫遭雷劈，非毕业班成员请小心出行，尽量不选择户外活动，及时避雨避雷电，否则修为尽毁雷神概不负责。 ​​​​
中午吃完饭，吃完主食，困了，想睡觉，这是正常的生理现象，吃完饭不困才不正常。

我们是怎么困的？

我们的大脑中有一个叫做腺苷的物质从我们睡醒、大脑苏醒开始动唤以后开始积累，腺苷积累的越多，到了晚上到达最浓的浓度，人就困了必须要睡了。

等我们睡着以后，腺苷开始被大脑降解清除，基本上在 ​​​​...展开全文c
“午睡就是忽悠一下”，有时候可能才7、8分钟，有时候是15～20分钟，就是躺下，闭目养神，突然做了个小梦开个小差，忽悠一下又醒了，人精神了，这就是中午的午休。午睡是小憩、是假寐，不是说睡两个小时三个小时那种。
灸着印堂午睡了一觉，醒来，非常认真说一下午睡这件事的重要性，尤其是中年女性，尤其是夏天，越是有午睡，晚上睡的越好。

夏天，对应五行为火，对应到身体就是心脏，心脏健康，睡的好，睡的越好，心脏越健康。

所以从养生的角度来说，夏天是要养心的，而午睡，就对应了养心，晚上的睡眠，是对应了养 ​​​​...展开全文c
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6月13日 12:26来自 主体当下｜iPhone客户端
去年的今天，话痨的我[二哈]​​​​
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再强调一遍为什么我说大家吃饭不需要计算热量。（只要吃的是天然食物而不是奶油蛋糕反式脂肪酸奶昔零食等等就不用算。）

逻辑如下：

1⃣️我中午如果酱肉包子吃到饱，热量一定比我吃大米饭拌芹菜肉丝吃到饱高。也就是同样是吃饱，大米饭+炒菜的热量肯定比酱肉包子低，那么酱肉包子能不能吃呢？能。

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107.3/173cm

🌸早餐：50克干巴面包+五谷豆浆一碗；

🌼午餐：400克米饭+红烧肉/炒菜200来克～

🌷晚餐：玉灵膏一碗； L杜婉冬的微博视频​​​​
国宴豆浆大家收到以后就是这样一小箱😄

里面有28包/60g，赠送一袋老冰糖；

每袋配比600克的水直接用豆浆机打干豆模式就行了，不用泡～（我家这个九阳好多年了，买的时候是肖战同款1999，现在好像降价到699了）

这是两个人的量，有时候我一个人也能喝完，如果饭量小一个人喝就半包+300毫升水；...展开全文c
我说体重怎么107.4呢，这么高，原来是姨妈来了。

我这个月大姨妈又提前了四天，偷偷撸铁实锤了。

大姨妈提前的原因有几种，比如运动过量、性生活过多、过度焦虑内耗、发生意外事件、体内有虚火这几种情况都有可能导致姨妈提前。

还有一种情况就是，艾灸刮痧揉腹，也有可能让身体调整，也是一种排病 ​​​​...展开全文c
我老公应该当健身养生博主～

他昨天晚上10点就睡了，今天早晨6点起来就去朝阳公园跟哥们儿一起跑步了～

等我8点多起床，人家已经跑步回来了～

我俩打了国宴豆浆喝，吃了闺女做的面包，他比我多吃一份牛肉（大概60g）～...展开全文c
6月12日 10:21
啊福宝回来已经两个月了～ 时间过的真快啊
福宝回国这件事，我老公看的泪眼婆娑的，很投入，他也把抖音刷成了熊猫专区了。

看到韩国人哭声一片，福宝离开的车辆画面，配乐凄惨，不知道的还以为国丧呢，他忍不住说，唉，唉，姜爷爷要不全家都搬到成都好了，吃的也好。（他太喜欢成都美食了，所以加了这句）

我说哎，对福宝来说，就是离开家、离 ​​​​...展开全文c
6月12日 08:31来自 主体当下｜iPhone客户端
啊！！醒了醒了！看福宝
【直播：快来围观！#福宝营业了#】6月12日，四川阿坝。出生于韩国的大熊猫“福宝”于今年4月3日返回位于四川的中国大熊猫保护研究中心。经过2个多月的隔离检疫和过渡适应后，“福宝”将于6月12日在卧龙神树坪基地正式与公众见面。👇来#直播间陪福宝上班#！欢迎大家来四川看福宝[比耶]​​​​...展开全文c

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