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21天减6斤的健康减肥全套「万能食谱」，请你查收！

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2023-6-28 20:59 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 低卡版【奶酪烤牛奶】[好喜欢][好喜欢][好喜欢]美味不减哦[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@晓晓林檬
今天给大家分享奶酪烤牛奶的做法，不需要额外加油加糖。
低卡美味，简单好做。
可以趁热吃（小心烫）也可以冷藏之后再吃哦。大家可以按照自己的喜好来调整零卡糖的用量。我做的量比较多，大家也可以减半来做。
我的减脂餐超话#不可辜负的美食##好好吃饭##美食分享##我的美食日记##厨艺教程# ​​​​...展开全文c
2023-6-13 18:33 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-23 21:44 来自 iPad mini
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 创新美味凉拌菜[憧憬][憧憬][憧憬]<凉拌皮蛋➕新鲜的西红柿辣椒酱料>[馋嘴]
@超爱吃的小白
凉拌皮蛋➕新鲜的西红柿辣椒酱料，一定不会让大家失望！
皮蛋香辣入味，天然的西红柿酱汁，十分美味！
低脂低卡、简单又快手!网友提供的建议，很靠谱！安排～

准备食材: 皮蛋、西红柿、尖椒

步骤:皮蛋剥好切块；西红柿尖椒焯水，西红柿去皮；...展开全文c
2023-6-23 12:09 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-22 20:28 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 多汁营养【番茄牛肉豆腐汤】[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@阿猪的中式轻食
我的减脂餐超话#今日减脂餐#
姐妹们这是一个更适合中国宝宝的减脂餐
番茄牛肉豆腐汤
腌肉调料：生抽两勺 料酒一勺 黑胡椒
鸡蛋 淀粉一勺
@减脂餐 L阿猪的中式轻食的微博视频 ​​​​
2023-6-21 19:20 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-19 23:07 来自 iPad mini
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 一口香的低卡营养蔬菜饺[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@超爱吃的小白
这个低卡版蔬菜饺真的好吃哭了！一点不输肉饺！！
皮薄馅多，韭菜➕鸡蛋➕胡萝卜➕虾皮，搭配起来嘎嘎香～做法简单，家人们快去试试！

做法:
煎蛋煎熟盛出备用。
韭菜、胡萝卜切碎，加入1勺蚝油、生抽、黑胡椒粉加煎蛋碎搅匀。
饺子皮放上馅。包起来，水开蒸10分钟即可！...展开全文c
2023-6-19 22:32 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-16 22:53 来自 iPad mini
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 清爽细腻自制<低卡土豆泥沙拉>[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@超爱吃的小白
这个土豆泥沙拉真的泰绝了
口感丰富且细腻、土豆糯糯沙沙的，黄瓜脆爽可口，真的好好吃啊
这一盆都被我吃光了，好吃又低卡，姐妹们快去试试啊

食材：土豆、胡萝卜、洋葱、黄瓜、玉米粒、火腿肠、鸡蛋、沙拉酱

做法：...展开全文c
2023-6-16 16:27 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-15 21:14 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 营养健康时蔬烩豆腐[好喜欢][好喜欢][好喜欢]
@阿猪的中式轻食
我的减脂餐超话#今日减脂餐#
姐妹们，这样做豆腐巨好吃
食材：豆腐，包菜，番茄两个
调料：生抽两勺，耗油一勺，番茄酱一勺
豆腐淋上鸡蛋液先煎熟，然后盛出来备用
炒香葱蒜，下番茄块，番茄炒出汁水后下包菜
包菜炒软了加调料，在加豆腐...展开全文c
2023-6-15 19:00 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-13 18:53 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 健康低卡【藜麦小饼】[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@慕容紫蝶
减脂餐食谱超话
如果主食不知道吃什么
藜麦小饼要安排一下
非常适合减脂期的你@减脂餐 #创意美食##厨艺教程# L慕容紫蝶的微博视频 ​​​​
2023-5-29 12:39 来自 减脂餐食谱超话
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2023-6-11 19:45 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 松软细腻【低卡酸奶戚风蛋糕】[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@晓晓林檬
大家好呀，今天给大家分享一款酸奶戚风蛋糕的做法。不需要加油也不需要加糖，对减脂的姐妹非常友好。
🌿🌿🌿
原料：
酸奶:90g
低筋面粉：50g
鸡蛋：3个（去壳150g左右）
代糖（赤藓糖醇）：30g...展开全文c
2023-6-9 20:34 来自 我的减脂餐超话 已编辑
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2023-6-9 20:33 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 有滋有味儿凉拌鸡胸肉[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
@阿猪的中式轻食
我的减脂餐超话#今日减脂餐#
姐妹们，鸡胸肉都给我这么做，香迷糊你
食材：鸡胸肉 ，豆皮，黄瓜，胡萝卜 腌肉调料：生抽，黑胡椒，花椒粉，鸡蛋 ，淀粉一勺 拌菜料汁：蒜末，干辣椒，辣椒粉，烧烤料，，生抽一勺，苹果醋两勺（没有苹果醋可以用一勺食用醋代替） 鸡胸肉先用小苏打腌10分钟，再用清 ​​​​...展开全文c
2023-6-6 18:34 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-8 17:43 来自 iPad mini
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 低卡高蛋白<超能营养牛排蔬菜沙拉>[憧憬][憧憬][憧憬]
@超爱吃的小白
所有减脂姐妹一定要试试这个牛排蔬菜沙拉！
低碳水高蛋白，满满膳食纤维，饱腹感贼强！
秋葵清爽解腻，牛肉香嫩可口，搭配玉米圣女果酸甜开胃嘎嘎好吃！夏天没胃口来这么一碗泰绝了~
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食材准备：牛排，秋葵，玉米，香菇，鸡蛋，圣女果

制作方法：...展开全文c
2023-6-8 08:02 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-7 17:50 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 清新健康【低卡菠菜香肠卷】[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@晓晓林檬
大家好呀，今天给大家分享一款新式馒头做法。菠菜香肠卷
我不是面包，我是馒头~
🌿🌿🌿
原料:（共15个）
面粉400g
菠菜叶120g
水120g...展开全文c
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2023-6-6 18:21 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-4 17:04 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 多汁超有味儿的【外焦里嫩爆浆豆腐】[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@超爱吃的小白
没想到在家也能做出爆浆豆腐！！
外皮脆脆的、里面巨嫩，再淋上这个小料汁真的绝啦～
好次不月半，姐妹们快安排上吧～

食材：老豆腐

做法：...展开全文c
2023-6-3 20:15 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-3 18:48 来自 iPad mini
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 清爽又美味的夏日<低卡低脂高蛋白减脂晚餐>[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
@耳朵儿朵儿
低卡低脂高蛋白减脂晚餐！
超适合夏天，想瘦就跟着吃吧！

分享一个万能低卡料汁，随便拌蘸都好吃！
2生抽2蚝油2白醋1代糖
1蒜末1小米辣（不吃辣不放）
想要清爽还可以加香菜或者柠檬哦！...展开全文c
2023-6-3 16:15
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2023-6-2 22:54 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 一口满满馅料的糯叽叽【紫米蛋黄肉松欧包】[憧憬][憧憬][憧憬]
@晓晓林檬
大家好呀，今天给大家分享一款馅料满满的欧包做法哦。一口下去，既有糯叽叽的紫米还有咸香浓郁的蛋黄肉松，一个欧包多重体验。
🍀原料🍀
面团部分:
全麦高筋粉300g
抹茶粉10g
水160g
鸡蛋1个...展开全文c
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2023-6-2 20:37 来自 我的减脂餐超话
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2023-6-1 20:42 来自 iPhone 11 Pro
我的减脂餐超话 减脂餐食谱超话 可爱又低卡【紫薯蔓越莓馒头卷】[好喜欢][好喜欢][好喜欢]
@晓晓林檬
大家好呀，六一马上就要到啦，给大家分享一款好吃好看好做的紫薯蔓越莓馒头卷，经过简单的装饰就可以变身成为“棒棒糖”啦，快给家里的大朋友小朋友做起来吧。
🍭原料:
普通面粉250g
牛奶100g
鸡蛋1个
干酵母2g
紫薯粉4g...展开全文c
2023-5-30 18:51 来自 我的减脂餐超话

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