【简单易学！#4个训练动作一起动起来#】开合跳、深蹲、后踢腿、前后跳，“蓝朋友”分享4个动作↓↓↓夏天来了，赶紧动起来！L江西消防的微博视频
春天来啦！如果你觉得#是时候开始减肥行动了#！又无从下手，可以从这个减肥操开始！新手友好！热身拉伸都包括，时长又很合适，整个节奏不快不慢，是一个很好坚持的减肥操！！只要坚持，再配合下饮食，想不瘦都难了！！！想减肥的姐妹是时候🐛起来了！
另外任何动作出现不适不要勉强可以跳过或者停 ...展开全文c
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【马住！#4个动作在家甩掉过年肥#】过年桌桌美味，顿顿吃到饱，很多人直呼胃口大开，小肉肉蹭蹭往身上长。@中国消防教你一套在家就能做的运动，轻松上手，强身健体。复工后一起练起来↓↓ L中国消防的微博视频
#如果减肥操有段位#，那Mizi姐这个一定是属于王者水平！没有深蹲！没有蹦跳！特别适合大基数、体能比较差、和膝盖不太好的家人！！！
最重要的是很掉秤！俺看反馈！很多跟着做的家人，练了三周都有减重个几斤！并且腹部、大腿、和手臂也变得更紧致了（尤其是腹部，里面有很多练腹部特别有用的动作！！ ...展开全文c
最重要的是很掉秤！俺看反馈！很多跟着做的家人，练了三周都有减重个几斤！并且腹部、大腿、和手臂也变得更紧致了（尤其是腹部，里面有很多练腹部特别有用的动作！！ ...展开全文c
【#3个动作铲平小肚腩#】脂肪堆积是全身性的，因此不存在“局部减脂”。但是通过力量锻炼提高腹部肌肉力量，可以塑造更好的腹部形态。教你#3个实用腹肌训练动作#，结合中等强度有氧运动，帮你告别肚腩。戳视频↓↓动起来！（人民网） L人民日报的微博视频
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