![[并不简单]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CentDNz87HkZqIoJ2WkZidipWWnpGbnpGgkI2Y0Y%2BRmA%3D%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
![[doge]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9CeztDNz87HkZqIoJuQmJrPzaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
///![[哇]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DMm9DNz83NoIiQiKCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
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![[喵喵]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DIndDNz87HkZqIoJKWnpCSlp6QoJCNmNGPkZg%3D&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
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#减肥的心燃起来了#一旦做上这种简单又有激情的减肥操，减肥的心就燃起来了！！建议多给咱们懒人来点这种既燃脂又有意思的减肥操！十分之充电！一整个挥汗如雨心率在线有效燃脂！膝盖友好低冲击不容易受伤，刷到这条的烙铁赶紧动起来了！！！
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#让新手信心拉满的减肥操#正式宣布本淡人退出高强度运动档，只冲这种简单好坚持的减肥操！！这个15分钟减肥操，主打新手友好，膝盖友好，好坚持，而且这个姐的减肥操效果懂得都懂！对于很难坚持运动的人来说，从这种短时间难度低的减肥操开始是极好的！！多懒都能坚持，循序渐进一点点加长时长也会成 ...展开全文c
早上运动结束！！我现在做的所有运动都做凤凰传奇bgm版的！提高正能量和运动同步进行💅而且听凤凰传奇的歌不感觉在运动，感觉我在听歌的时候自己想动，特别好坚持![[毛球]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DJzdDNz83MoLKekK6WiqCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
5月9日 02:06已编辑
不知道有没有人跟我一样，非常的不喜欢表达自己，我觉得我内心的想法是比旷野还深还远的，我不是不会表达，我就是单纯的不喜欢表达
包括在以往的工作中，曾经被第一个领导说我是一个非常难聊的人，因为我不喜欢表达我的心情，包括酒桌文化，我全部不去，唯一去过的一次所有人被要求挨个发言，我也只是 ...展开全文c
包括在以往的工作中，曾经被第一个领导说我是一个非常难聊的人，因为我不喜欢表达我的心情，包括酒桌文化，我全部不去，唯一去过的一次所有人被要求挨个发言，我也只是 ...展开全文c
#新手瘦肚子也能易如反掌#这个姐的训练大多数都是适合新手的瘦肚子训练 ！今天这个更是新手友好具象化！全程站立，没有跳跃，低冲击不容易受伤，但是仍然精准的针对腹部燃脂紧致缩腰平腹！而且声音小不会扰民非常适合居家训练，做的过程收紧腹部！是时候告别duangduang小肚腩了！
#微博户外运动节#...展开全文c
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这必然是#给懒人充电的减肥操#！！自从跟了这个姐的训练，从此枯燥无聊的运动彻底跟我告别了！！这个训练只有二十几分钟，时长短，训练氛围轻松动作简单，做完不仅不会身心疲惫反而动力满满！强度不高，膝盖友好，有少量蹲的动作，如果觉得膝盖不舒服，或者其他任何一个动作不舒服，用原地踏步代替就 ...展开全文c
运动前热身真的很有必要啊！能更好的唤醒身体，让身体更好的进入运动状态，降低受伤风险！这个六分钟热身没有跳跃和重复，动作简单，很适合训练前做！咱们运动一定要注意安全别忘了热身！
#微博户外运动节#L自律打卡孙叨叨的微博视频
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这个绝对是#超适合新手的瘦肚子训练#！！膝盖友好，低冲击不容易受伤，强度低，无论是新人小白还是大基数都能hold住，是任何阶段都可以参与的程度！整个过程站立，一共走了2000步（每一步都标在左下角），紧致腹部的同时还能燃脂一举两得！而且非常的趣味很好坚持，本i人做完感觉还被狠狠的充了一把电 ...展开全文c
这个明天开老铁们！
![[色]](http://cdn-img.sm-tc.cn/?src=l4uLj4zF0NCZnpya0YvRjJaRnpWM0ZyR0IvL0J6Pj4yLhpOa0JqHj42ajIyWkJHQmoeL0JGQjZKek9DGm9DNz87HkZqIoJeKnoeWkaCQjZjRj5GY&restype=3&from=derive&pi=&v=1)
这个#十分钟燃脂操#不都是我跟私教上的同款动作吗！没有一个不是高效燃脂，整套训练运动两分钟休息三十秒不会让身体太累，但是还是能释放很多内啡肽心率在线燃烧脂肪！如果运动时间不多可以试试这个！
#微博户外运动节#L自律打卡孙叨叨的微博视频
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