香菜减肥日记_

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5月13日 16:25 来自 iPhone 14 Pro
置顶 【5月课表】发疯减肥！一个月从100到83！！附运动课表！
姐妹们！100−85（最低83！！
管不住嘴！基本没控制饮食[苦涩][苦涩]！！
适当控制一下变化更明显！）

你们催的5月课表来啦！！！
每天多喝水！！饭后2小时左右做消食运动！！...展开全文c
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2022-9-29 11:24 来自 iPhone 7 已编辑
置顶 嗨 老婆们 我是香菜
这是一条置顶🔝

📱 xcsw00001 （日常都发在朋友圈 只加女孩子）欢迎大家来互助打卡～
🌟每个月互动的姐妹都会送小礼物🎁 多多和我玩呀
🌟所有推荐的健身操以及跟练课表都在b站（id:香菜酱er）收藏夹里 给大家分类好辣 ​​​​
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今天 01:17 来自 iPhone 13 Pro
谁能帮我p个假睫毛[苦涩] 2万宁 ​​​​
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5月26日 19:12 来自 iPhone 14 Pro
2分钟速成马甲线❗️真的太猛了❗️一周出效果
4个动作练出马甲线！！
好后悔没有早点发现它[苦涩][苦涩]
#燃动一夏##青春运动日记##微博户外运动节##2024莱美盛典# L香菜减肥日记_的微博视频 ​​​​
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5月25日 16:32 来自 iPhone 14 Pro
这是什么魔鬼身材！！
屏幕都快放不下她的腿了！
超模NinaDapper的日常训练总结！【20分钟超模全身训练】

一共20分钟！每个动作50秒 休息10秒~
涉及了臀腿、腹部、手臂等部位的训练！
在家就可以动起来啦！赶快来get超模同款身材#燃动一夏# 吧！#青春运动日记# L香菜减肥日记_的微博视频 ​​​​
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5月24日 17:15 来自 iPhone 14 Pro
8分钟速成马甲线❗️站立虐腹❗️懒人急性子冲

挖到宝了姐妹们！！！
真的宝藏站立腹肌运动！太绝了！！
跳着跳着肚子就小一圈！轻松get马甲线！！[苦涩][苦涩]
强度不大！适合所有人！无跑跳不伤膝！
结尾自带拉伸！不用再单独做拉伸‼️...展开全文c
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5月23日 18:00 来自 iPhone 14 Pro
3分钟极速瘦腰操❗️真的太猛了❗️两周见效

挖到宝了姐妹们！！不愧是帕姐！！
扭着扭着get⌛️腰！！[苦涩]
特别适合懒人新手！全程站立！
无跑跳不伤膝盖！年后必冲！
每天建议做3～5组哦~...展开全文c
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5月22日 17:24 来自 iPhone 14 Pro
欧美博主都是ai吗？？！这强度哈哈哈哈我直接上天了！！汗如雨下真的不夸张！
做完这个我开始相信两周瘦十斤了（bushi
前面十几分钟真的会很累！后面就相对轻松
全程做完消耗来到惊人的380kcal🔥🔥
但凡以前少吃一口！今天也不用来这么猛的！姐妹们量力而行[awsl]最后的拉伸一定要做！！
#燃动一夏 ​​​​...展开全文c
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5月22日 15:16 来自 iPhone 14 Pro
真的吹爆这个瘦肚子教程！！
100到87！半个多月get马甲线啦~
我佛系运动！饮食没控制[衰]偶尔暴饮暴食
这样不好！还是适当控制！！
只要正常吃！别节食！瘦下来的才不会反！
这套运动真的绝！很多姐妹反馈瘦了！
新手也可直接冲！！！[怒骂][怒骂][怒骂]...展开全文c
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5月21日 16:41 来自 iPhone 14 Pro
2分钟暴汗燃脂舞！凤凰传奇🎵DJ提速版
太上头了！懒人急性子冲！

更适合中国宝宝体质！！帕姐再也不累了[awsl]
跳完整个人小一圈！轻松get马甲线！
特别适合懒人新手！全程站立！无跑跳不伤膝！
每天建议做2~3组哦~...展开全文c
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5月20日 18:01 来自 iPhone 14 Pro
姐妹们！一个多月102-85了！！
腰围75−62（摆烂很久也没有反啊！！绝了！！

关于是否节食很多姐妹问！！
我是三餐正常吃家常菜！想要快速掉秤的姐妹也可以尝试16+8轻断食！不节食不伤身！！

运动直接抄我的课表！！速冲！！[怒骂][怒骂]...展开全文c
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5月19日 17:04 来自 iPhone 14 Pro
6分钟极速瘦全身！站立扭腰！懒人急性子冲
挖到宝了姐妹们！！[怒骂][怒骂]
跳完整个人小一圈！轻松get马甲线！！[苦涩]
特别适合懒人新手！全程站立！无跑跳不伤膝！
每天建议做2~3组哦~
#燃动一夏##2024莱美盛典##微博户外运动节# L香菜减肥日记_的微博视频 ​​​​
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5月18日 17:14 来自 iPhone 14 Pro
#古希腊掌管掉秤的神# 都来练这个Eleni fit！7天瘦一圈！瘦全身太牛
姐妹们，eleni fit的有氧真的太牛了！动作简单又暴汗💦！全身燃脂➕塑型！！
大基数小基数都友好！也没什么高难度动作和跑跳！新手小白，懒人姐妹可以闭眼冲了😝！
三餐正常吃，8分饱，每天均衡摄入/碳水/蛋白质/蔬菜🥬
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5月17日 16:53 来自 iPhone 14 Pro
10分钟快速消食3.0来啦！！
餐后必备！站立瘦全身！适合所有人！急性子快来练！
餐后必冲❗️狂炫不胖❗️真的有用❗️
清晨有氧✅餐后消食✅生理期运动✅
都很适用！！真的按头安利给你们💥

1遍消食！2-3遍瘦全身！强度不高但巨燃脂🔥...展开全文c
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5月16日 18:00 来自 iPhone 14 Pro
天气越来越热了！运动也不能懈怠哦！
最近种草了这件云冰T！
据说是荣获 WRCA 世界纪录认证”持续凉感时间最长“的棉质 T 恤了！不敢想象夏天穿它运动有多凉快！！
咱就说现在国货真的卷起来！鸿星尔克近几年一直活跃在慈善事业！如今在产品研发设计上进行钻研创新！真心希望我们的国货品牌都能越办越 ​​​​...展开全文c
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5月16日 14:05 来自 iPhone 14 Pro
#蒙牛奥林匹克全球合作伙伴#蒙牛真的太棒了[赢牛奶]！运动可以在奥林匹克赛场，也可以在生活中的每一处运动场！！
运动后来杯蒙牛奶，补充蛋白质、水分和微量元素，好吸收，无负担，塑造好身材！！
这次和奥林匹克携手一起全球合作，我真的是狠狠激动！相信运动健儿们一定能在奥运会上取得很好的成绩， ​​​​...展开全文c
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5月15日 16:32 来自 iPhone 14 Pro
【投屏版】8分钟快速消食！全程站立无跑跳！！急性子冲！！
挖到宝了姐妹们！！
Mizi真的一生推！无数姐妹好评反馈！
阳康有氧✅餐后消食✅生理期运动✅
都很适用！！真的按头安利给你们💥

8分钟150多左右🔥！强度不高 但真的巨燃脂...展开全文c

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