早餐时间过晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能。早餐最好安排在7~8点，此时食欲最旺盛，且符合人体的生物节律。除了时间，吃什么也很重要。高质量的早餐重在营养均衡，应该包括四类食物：谷薯类主食、蛋白质类食物、蔬菜和水果、坚果。此外，不同人群各有进食重点↓↓↓（via.@生命时报）