5月17日 16:45 来自 微博视频号
#减肥的快乐又回来了# 俺的快乐减肥白月光！今天这个5公里800大卡的训练就是给急性子减肥人准备的！全程站立不搞花里胡哨！夏天想快速减脂的，跟它真的瘦很快！并且jo的风格一直都主打轻松愉悦，不管动作会不会，跳起来就完事了！！跟了姐的视频才知道，居家减肥也可以这么好瘦！
想快速降体脂的姐妹一 ...展开全文c
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5月13日 12:11 来自 微博视频号
小基数越练瘦的越快！减脂➕塑形！
一周掉3斤！身材线条肉眼变好！
小基数减肥，除了降低体脂，更重要的是塑形！
有氧减脂➕力量训练➕局部塑形！
一周3次中高强度有氧➕2次力量训练，根据自己的身材情况，再加上瘦背、瘦手臂、瘦腿、改善体态等训练。...展开全文c
一周掉3斤！身材线条肉眼变好！
小基数减肥，除了降低体脂，更重要的是塑形！
有氧减脂➕力量训练➕局部塑形！
一周3次中高强度有氧➕2次力量训练，根据自己的身材情况，再加上瘦背、瘦手臂、瘦腿、改善体态等训练。...展开全文c
0基础躺练腹肌马甲线，拯救腹部凸出
为什么你明明不算胖，下腹部依然突出明显？
这就是腹橫肌无力导致胃部隆起，从而使整个腹部循环减慢，很容易局部堆积脂肪。
今天这套训练能够在不增加腹内腔压力的情况下，加强下腹部肌肉力量，坚持两周就会看到明显变化！...展开全文c
为什么你明明不算胖，下腹部依然突出明显？
这就是腹橫肌无力导致胃部隆起，从而使整个腹部循环减慢，很容易局部堆积脂肪。
今天这套训练能够在不增加腹内腔压力的情况下，加强下腹部肌肉力量，坚持两周就会看到明显变化！...展开全文c
1月18日 12:00 来自 微博视频号
![[全力以赴]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/d9/2023_fighting_org.png "[全力以赴]")
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在去年我们频道达到了1000万粉，为了感谢大家，我们做了一条流水线，会生产10万份礼物送给大家，每一份都会根据大家的需求量身定制。这是我们做过的最重磅的DIY视频，希望大家喜欢！关注+转发，抽1位观众送iPhone 15 Pro（256G、钛原色）1台、定制纸鸽1只。#新年立个福来鸽# L老师好我叫何同学的微博视频 ...展开全文c
![[酷]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/c4/2018new_ku_org.png "[酷]")
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120斤以下少跳！我怕大家瘦太快！《日不落》|||完整版暴汗燃脂减肥操！不跑不跳，每天建议4～6遍根据自身的体力来训练！一遍就出汗！大体重一定给我冲它！ L小北Andrew的微博视频
![[求关注]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/ac/lxhqiuguanzhu_org.gif "[求关注]")
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今天刚刷到原来久坐人会变丑！！所以平时久坐的时候很有必要中途起来拉伸一下，会舒缓很多！今天这个10分钟拉伸按头安利给你们！全程站立，不挑场合地点，随时都可以做一组，放松疲劳的肌肉，缓解身体酸痛，还能提高身体能量！！！不得不说原来拉伸真的很重要！！这个也可以作为运动后的拉伸！平时就算 ...展开全文c
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