现代白领长时间保持同一姿势坐于办公室工作，很容易让肩颈疼痛等毛病缠上。今天给大家分享双臂上拉的小功法，运动肩劲有效缓解肩颈僵硬的苦痛。
方法：直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中会感觉到肩 ...展开全文c
方法：直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中会感觉到肩 ...展开全文c
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支气管哮喘·艾灸
支气管哮喘：中医认为哮喘为宿痰伏于肺，外加外感风寒，饮食，情绪，劳累等因素，导致痰阻气道，肺失宣降，肺气上逆的一个问题。
其中：症状为反复发作性喘息，呼吸困难，胸闷咳嗽，多与环境接触，冷空气，其他刺激有关系。
1.出现痰的喘鸣、痰黏稠、黄痰，伴为咽干、咽红 ...展开全文c
支气管哮喘：中医认为哮喘为宿痰伏于肺，外加外感风寒，饮食，情绪，劳累等因素，导致痰阻气道，肺失宣降，肺气上逆的一个问题。
其中：症状为反复发作性喘息，呼吸困难，胸闷咳嗽，多与环境接触，冷空气，其他刺激有关系。
1.出现痰的喘鸣、痰黏稠、黄痰，伴为咽干、咽红 ...展开全文c
春季干燥易便秘，常吃这几种食物
春季是便秘的高发季节。由于冬季进补，肠胃内热蓄积，至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。那么经常吃以下几种食物，润肠通便非常好。
红薯
红薯可以很有效把体内的毒素和废气排掉，但是注意红薯不能吃过量的，过多会产生过多的胃酸之类的，人会经常 ...展开全文c
春季是便秘的高发季节。由于冬季进补，肠胃内热蓄积，至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。那么经常吃以下几种食物，润肠通便非常好。
红薯
红薯可以很有效把体内的毒素和废气排掉，但是注意红薯不能吃过量的，过多会产生过多的胃酸之类的，人会经常 ...展开全文c
双手摩腹调脾胃
气候日渐转暖，有些人会出现困倦、疲乏、不爱动弹的“春困”现象。如果宅居家中，活动减少，还容易出现食欲不振、胃肠不适的情况。可以学学简单的摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿 ...展开全文c
气候日渐转暖，有些人会出现困倦、疲乏、不爱动弹的“春困”现象。如果宅居家中，活动减少，还容易出现食欲不振、胃肠不适的情况。可以学学简单的摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。
具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿 ...展开全文c
艾草泡脚祛寒湿
冬春交季，风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。
具体方法：取艾叶50g，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。#微博健康公开课#
冬春交季，风、寒、湿尚显，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。
具体方法：取艾叶50g，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。#微博健康公开课#
补气血（食补）
1.银耳红枣汤
银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。
原料：银耳（干）20克，枣（干）100克，枸杞子100克，冰糖50克。
做法：将银耳去蒂洗净，放入压力锅中，再倒入枸杞、红枣、冰糖，盖上锅盖，压力锅调到米饭档，保压时间为10分钟 ...展开全文c
1.银耳红枣汤
银耳常被称为“穷人的燕窝”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。
原料：银耳（干）20克，枣（干）100克，枸杞子100克，冰糖50克。
做法：将银耳去蒂洗净，放入压力锅中，再倒入枸杞、红枣、冰糖，盖上锅盖，压力锅调到米饭档，保压时间为10分钟 ...展开全文c
适合春季吃的保健食物
健脾益气吃山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，健脾益气，补肾益精。将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可强身健体。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。
...展开全文c
健脾益气吃山药
山药尤宜于春季食用，它营养丰富，健脾益气，补肾益精。将大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可强身健体。
体弱者吃点大枣
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。对身体虚弱的人，平时可多吃点枣米饭。
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长时间保持同一姿势，这是上班族的毛病，久而久之，很容易会引起肩周炎、颈椎病、肩颈僵硬、疼痛等问题。今天给大家分享1个缓解肩颈疲劳方法，养生要从生活中的点滴开始做起。
俯趴式：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持 ...展开全文c
俯趴式：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持 ...展开全文c
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我们每天都要跟各种屏幕打交道——手机、电脑、电视……时间一长，就会感觉眼睛干涩，痒痛不适，要想告别以上问题，可以自我按摩润目的腧穴——晴明穴。
晴明穴是中医治疗眼部疾病常用的穴道之一，膀胱经之血由本穴提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名晴明。
按摩晴明穴可以改善眼周气血 ...展开全文c
晴明穴是中医治疗眼部疾病常用的穴道之一，膀胱经之血由本穴提供给眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，故名晴明。
按摩晴明穴可以改善眼周气血 ...展开全文c
一个养生动作，赶走腰部赘肉！
腹部是人体当中最容易堆积脂肪的部位，所以只要稍有疏忽，不注意锻炼或饮食，肚子两边的赘肉就又冒出来了。
有些人其实小腹上的赘肉并不多，但是却因为腰两侧有赘肉而显胖。以下教大家一个方法，坚持做轻松赶走腰部肉肉。
方法：侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。 ...展开全文c
腹部是人体当中最容易堆积脂肪的部位，所以只要稍有疏忽，不注意锻炼或饮食，肚子两边的赘肉就又冒出来了。
有些人其实小腹上的赘肉并不多，但是却因为腰两侧有赘肉而显胖。以下教大家一个方法，坚持做轻松赶走腰部肉肉。
方法：侧坐于地面上，两腿伸直，右手掌撑地。 ...展开全文c
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随着冬天的到来，天气逐渐转凉，今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。
操作步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。
1.吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也 ...展开全文c
这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。
操作步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。
1.吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也 ...展开全文c
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晚上咳嗽，天白不咳（肺寒）
晚上不咳，白天咳（焦三有火）
晚上天白都咳，且咳的烈（菌细感染）
晨起咳痰（脾胃虚弱）
上半夜咳，下夜半不咳（积食）
上半不夜咳，下半夜咳（阴虚内热）#微博健康公开课#
晚上不咳，白天咳（焦三有火）
晚上天白都咳，且咳的烈（菌细感染）
晨起咳痰（脾胃虚弱）
上半夜咳，下夜半不咳（积食）
上半不夜咳，下半夜咳（阴虚内热）#微博健康公开课#
初冬来临但秋燥仍未完全消失。在人的内脏里，肺是最怕燥的，燥气一明显，肺火就上来了，随之就容易出现咳嗽。中医说「肺乃娇脏」，气候变化最容易引发肺的反应了。
所以，今天给大家分享一个手指瑜伽，可以舒活肺经的气血，肺经一通，呼吸就顺畅，鼻子嗓子也都清爽了。另外，肺主皮毛，肺经通了，还可 ...展开全文c
所以，今天给大家分享一个手指瑜伽，可以舒活肺经的气血，肺经一通，呼吸就顺畅，鼻子嗓子也都清爽了。另外，肺主皮毛，肺经通了，还可 ...展开全文c
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