如果你渴望建立一个更美好、更充满关爱的生活，那么了解你的超我就显得尤为重要。因为如果你不能识别和理解自己内心的声音，你就难免会在周围人的话语中听到它的回声。当你发现别人的批评实际上是源自你自己时，你与父母、朋友、同事或伴侣的关系可能就会有所转变。这样，你可能就能更好地接纳他人的关爱。

一旦你熟悉了自己的超我，一旦你能识别它的语气、倾向和强度，你就能弄清楚什么是来自你自己，什么是来自他人。你可以反思一下，你觉得自己必须达到的标准是别人强加给你的，还是你自己强加给别人的。无论哪种情况，你都可以有意识地选择继续满足这些标准，或者，如果你意识到这些标准让你痛苦不堪，你可能希望尝试让它们消失。

重要的是要认识到，几个事实可能同时存在：你身边那位总是爱评判他人的朋友，他可能自己也有一个极其严苛的超我；他也可能确实喜欢指责你，因为你很容易接受他们的严厉批评。当你首次意识到这一点时，可能会有种豁然开朗的感觉。你可能本能地想要与这些人划清界限，将自己从他们的残酷批评中解脱出来。但值得一问的是，你真正想摆脱的纠结是谁？是他们？还是你自己？

有时，我会遇到一些挑剔的人，他们似乎乐于扮演我心中那个惩罚性超我的角色。这种人最令我感到愤怒，我迫切想要逃离他们。这种感觉是自然的。因为他们让我想起了我自己。

但我知道，逃避自己并不能创造更好的生活。正是在心理分析师营造的包容和自由的氛围中，通过更深入地了解自己，我才开始重新审视我的超我，更加理解自己一直生活在无情的压力和要求之下。我相信，这在很大程度上缓解了我多年的焦虑。

如果你以前从未深入思考过你的超我，那么现在是个好时机来反思一下——这可能有助于你过上更好的生活。当然，如果你发现自己的内心住着一个疯狂的怪物，这感觉可能并不好受。
但正如人们常说，也是我的亲身体验——对你的超我了解得越多，就越能够掌控它，而不是被它掌控。这样，你或许就能更自由地呼吸，更真实地生活。

节选自酷炫脑文章《你想获得更多的爱吗？首先要了解你的超我》