运动改造大脑pdf免费

运动改造大脑 pdf是一本非常实用的运动健身类图书，该书系统介绍了运动改造大脑的原理以及保持身心俱佳的正确方法，语言风趣幽默，非常有意思，欢迎大家在绿色资源网下载！

运动改造大脑电子书介绍

《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究，通过真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能锻炼身体，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避开消极中枢，重新开拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！　

运动改造大脑内容节选

众所周知，运动让我们更健康，但大多数人都不知道其中的原委。我们仅仅认为运动释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽（endorphin）。其实，我们血脉贲张时令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。我经常告诉我的患者，运动最关键的作用是强健或改善大脑。

运动改造大脑目录

前言运动，重新建立身心连接！ 

人类天生就要动 

运动让大脑保持*佳状态 

运动是*佳的健脑丸 

引言不一样的体育课！ 

尽全力比跑得快更重要 

四肢很发达，头脑不简单 

01学习——越动越多的脑细胞 

运动平衡大脑 

运动让神奇的”脑细胞肥料“变多 

大脑真的会长大 

锻炼身体的同时，也在锻炼大脑 

做出运动SHOU*选择：兼顾技巧训练和有氧运动 

02压力——*艰巨的挑战 

压力让你专注，也会让你上瘾 

压力促进能量补给，也能拖垮大脑 

侵害效应：过量的压力 

运动：阻断大脑压力反馈回路的推手 

员工爱运动，公司倒不了 

03焦虑——没什么好担心的 

焦虑：表现糟糕的元凶 

运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误 

身体真的可以影响心理 

反击计划：找人一起运动 

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