哺乳期气血不足吃什么

      你好，哺乳期气血不足吃什么，你可以参考，
      一、红枣阿胶膏
      食材：红枣500克，胡桃仁肉150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。
      做法：
      1、将红枣、胡桃仁洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡12天。
      2、将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖即可。
      功效：每次2-3匙，开水冲饮。益气补血，养血润肤。
      二、黑糯米补血粥
      食材：红枣、黑糯米、红糖。
      做法：
      黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。
      功效：黑糯米被誉为“黑珍珠”，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等营养物质。黑糯米有补血养气功效，长吃可健身。
      三、当归炖羊肉
      食材：精羊肉120克，当归15克，生姜10克，盐、味精、植物油适量。
      做法：
      羊肉洗净，切块，入水中煮开后去泡沫。捞出后放入锅中加当归、生姜，用小火煮至羊肉熟烂，加调料即可。当菜佐餐。
      功效：具有补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补益产妇，通乳治带，助元阳，益精血的功效。
      四、乌鸡
      养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
      五、红枣
      养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于产后妈妈出现贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
      六、猪肝
      患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
      七、藕
      藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。患有糖尿病的妈妈不宜熟吃莲藕或藕粉。
      八、胡萝卜
      入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
      九、桂圆肉
      益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是妈妈出现心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
      十、黑豆
      助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。妈妈经常食用可防老抗衰、增强活力。