#午睡超1小时死亡风险增加30%#午睡虽然好处不少，但是不能时间太长，午睡时间过长可能会收获反效果。美国加利福尼亚大学的研究人员曾对1065名老年人进行过一项前瞻性研究，共进行了14年的随访，在随访过程中受试者会在手上佩戴一个腕表来检测睡眠。通过分析发现，相较于每天午睡<1小时的受试者，每天至少一次>1小时的午睡，会让痴呆风险增加40%。

那午睡时间多长更合适呢？2023年4月13日，西班牙韦尔瓦大学在《欧洲心脏病学会》上发表了一项研究。研究人员将2万余名受试者纳入研究，并进行了14年的随访。

结果发现，午睡时间过长与房颤风险上升相关。具体来看，午睡时间过长的人房颤风险会增加90%；相较于午睡时间长的受试者，午睡时间<15分钟可让房颤风险下降42%、午睡时间15~30分钟可让房颤风险下降56%。

通过研究不难看出，最佳的午睡时间应保持在15~30分钟。