24-04-29 11:53发布于 加拿大 来自 微博网页版
本期HLP「睡个好觉」特别节目再次强调睡眠对减脂的重要性！
Matt Walker教授提到之前一个「睡眠与减脂」实验：
参加测试的人员分别进行2个14天减脂，
卡路里限制摄入量相同，
每晚睡眠分别是5.5小时，和8.5小时。
在比较最后减脂成果时，
5.5和8.5都得到了3kg减重，
当睡5.5hr时，减少的3kg中有0.6kg是脂肪。
当睡8.5hr时，减少的3kg中有1.4kg是脂肪。
也就是说睡眠减少使脂肪减少量少了 55%，
肌肉等瘦体重减少增加 60%！
而瘦体重在减脂中流失过多真的是个非常糟糕的结果。
「越减越胖」就是这么来的！
所以说减脂也一定要睡好，
如果想再做点什么可以让减脂期间脂肪比例再多一点，肌肉流失再少一点，
那绝对就是力量训练啦。各位今天完训了吗[发芽]？
Matt Walker教授提到之前一个「睡眠与减脂」实验：
参加测试的人员分别进行2个14天减脂，
卡路里限制摄入量相同，
每晚睡眠分别是5.5小时，和8.5小时。
在比较最后减脂成果时，
5.5和8.5都得到了3kg减重，
当睡5.5hr时，减少的3kg中有0.6kg是脂肪。
当睡8.5hr时，减少的3kg中有1.4kg是脂肪。
也就是说睡眠减少使脂肪减少量少了 55%，
肌肉等瘦体重减少增加 60%！
而瘦体重在减脂中流失过多真的是个非常糟糕的结果。
「越减越胖」就是这么来的！
所以说减脂也一定要睡好，
如果想再做点什么可以让减脂期间脂肪比例再多一点，肌肉流失再少一点，
那绝对就是力量训练啦。各位今天完训了吗[发芽]？
