Q:减重，可以吃无糖口香糖吗？
A:可以吃无糖口香糖。特别是当您觉得嘴里没味儿的时候，愿意嚼嚼是可以的，因为吃的不多，但是别一天一罐一罐的吃无糖口香糖。口香糖大多数是木糖醇，容易产生腹胀。所以我个人建议就是无糖口香糖在减肥期间可以吃，但别真拿它当糖豆吃。通过咀嚼它，缓解缓解饥饿感是完 ...展开全文c
A:可以吃无糖口香糖。特别是当您觉得嘴里没味儿的时候，愿意嚼嚼是可以的，因为吃的不多，但是别一天一罐一罐的吃无糖口香糖。口香糖大多数是木糖醇，容易产生腹胀。所以我个人建议就是无糖口香糖在减肥期间可以吃，但别真拿它当糖豆吃。通过咀嚼它，缓解缓解饥饿感是完 ...展开全文c
Q:食堂的大锅菜比较清淡，减重期间，还需要再涮一下吗？
A:如果食堂的大锅菜确实盐不多，可以不用涮。我们也从没要求过需要涮菜，特别是蔬菜，因为涮了也没用。我们曾经做过这样的实验，分别把烹调后的蔬菜表面的盐去掉后，和不去表面盐的，进行盐分测定，结果看到基本上差别不大。因为盐分是可以渗到 ...展开全文c
A:如果食堂的大锅菜确实盐不多，可以不用涮。我们也从没要求过需要涮菜，特别是蔬菜，因为涮了也没用。我们曾经做过这样的实验，分别把烹调后的蔬菜表面的盐去掉后，和不去表面盐的，进行盐分测定，结果看到基本上差别不大。因为盐分是可以渗到 ...展开全文c
Q:日常吃补钙胶囊可以吗？
A:补钙在运动中的作用非常重要，在我们的减重过程中，尤其是对于40岁或者45岁以上的女性，还有50岁以上的男性或者是青春期的男性，适当的补钙都是非常重要的。所以在减重过程中，适当补钙，减重并不会受到影响。需要您关注的是，有些补钙胶囊是碳酸钙，容易造成便秘的情况。 ...展开全文c
A:补钙在运动中的作用非常重要，在我们的减重过程中，尤其是对于40岁或者45岁以上的女性，还有50岁以上的男性或者是青春期的男性，适当的补钙都是非常重要的。所以在减重过程中，适当补钙，减重并不会受到影响。需要您关注的是，有些补钙胶囊是碳酸钙，容易造成便秘的情况。 ...展开全文c
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中国营养学会秘书长 韩军花，
北京协和医院临床营养科 ...展开全文c
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Q:高蛋白饮食这个饮食方案的饱腹感太强，为什么蔬菜可以少吃？但是蛋白质和主食要吃够。
A：是因为我们在整个的高蛋白减重过程中有两个关键环节。第一个蛋白质的量和质要够，因为只有在蛋白质的供能比达到30%以上时，它的减重效率才能体现出来。所以你少喝蛋白粉，少吃这个蛋白质食物都不能解决问题。 ...展开全文c
A：是因为我们在整个的高蛋白减重过程中有两个关键环节。第一个蛋白质的量和质要够，因为只有在蛋白质的供能比达到30%以上时，它的减重效率才能体现出来。所以你少喝蛋白粉，少吃这个蛋白质食物都不能解决问题。 ...展开全文c
Q:春卷的皮儿可以吃吗？
A:首先，不知道您怎么做的这个春卷的皮儿，春卷皮儿里一般都会有鸡蛋和面粉。第一需要注意的是，到底是吃哪一种春卷对您更好？第二就是它也是粮食，如果用油炸春卷的话那就非常不利于减重了，因为油脂远远的超过了我们的减重要求，所以关键看怎么做。#协和医生说#
A:首先，不知道您怎么做的这个春卷的皮儿，春卷皮儿里一般都会有鸡蛋和面粉。第一需要注意的是，到底是吃哪一种春卷对您更好？第二就是它也是粮食，如果用油炸春卷的话那就非常不利于减重了，因为油脂远远的超过了我们的减重要求，所以关键看怎么做。#协和医生说#
Q:黑醋可以用来调味儿吗？配料是含有葡萄酒成分的。
A:黑醋完全可以用，各种醋即使有一点糖我们也不担心您用它来调味，远比用酱油调味儿好的多，只要别把自己的牙酸坏了就可以。#协和医生说#
A:黑醋完全可以用，各种醋即使有一点糖我们也不担心您用它来调味，远比用酱油调味儿好的多，只要别把自己的牙酸坏了就可以。#协和医生说#
Q:减重期间能不能打HPV的四价疫苗。
A:一般来说在减重期间，打的HPV，不受任何影响。当然打完疫苗后，头一天会有点不舒服，会有点恶心，甚至有点乏力，需要多喝水。打完疫苗的第一天，您可以稍事休息，多喝点水，吃点自然饭就可以。但这并不是你不减重的理由。
A:一般来说在减重期间，打的HPV，不受任何影响。当然打完疫苗后，头一天会有点不舒服，会有点恶心，甚至有点乏力，需要多喝水。打完疫苗的第一天，您可以稍事休息，多喝点水，吃点自然饭就可以。但这并不是你不减重的理由。
Q:目前没法运动，可否按照方案少吃一点儿？
A:答案是否定的，即使不动也得按照要求吃到要求的量。因为这个总能量是根据您代谢的情况计算后确定的饮食方案，所以您不运动也不能比饮食方案吃得更少。
另外，您需要考虑的是，为什么没法运动？你得自己先琢磨琢磨，是胳膊腿不行？还是没时间？时间都是挤出 ...展开全文c
A:答案是否定的，即使不动也得按照要求吃到要求的量。因为这个总能量是根据您代谢的情况计算后确定的饮食方案，所以您不运动也不能比饮食方案吃得更少。
另外，您需要考虑的是，为什么没法运动？你得自己先琢磨琢磨，是胳膊腿不行？还是没时间？时间都是挤出 ...展开全文c
Q:感觉太饿，饿到路都不想走了，还可以继续执行减重方案吗？
A:刚开始进行减重时，饥饿是比较常见的一个表现。因为原来吃的太多了，刚开始减重时会有点发轻发飘的一个过程。但是大家相信这种感觉不会总是持续存在的。另外，在饥饿时，自己也要感受一下，是饿的是前心贴后心还是馋，饿的前心贴后心才是 ...展开全文c
A:刚开始进行减重时，饥饿是比较常见的一个表现。因为原来吃的太多了，刚开始减重时会有点发轻发飘的一个过程。但是大家相信这种感觉不会总是持续存在的。另外，在饥饿时，自己也要感受一下，是饿的是前心贴后心还是馋，饿的前心贴后心才是 ...展开全文c
4月21日下午16:00——17:30，将应邀参加由中信出版集体举办的“中信出版2024读者嘉年华”。与广大读者一起分享交流新书《给国人的医学减重指南》的阅读心得。
欢迎新老朋友扫码下方二维码报名参加！
特别提示：扫码后会再次显示海报，需要再点击一次，方可进入如下报名界面
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我们为什么很容易胖肚子？内脏脂肪到底是怎么增加的？如何判断自己内脏脂肪超标？我们该如何消减内脏脂肪呢？
2024年4月20日中央广播电视总台老年之声《乐享时光》每周六《超爱阅读》专栏，主持人贺超为您解读中国轻工业出版社出版的《内脏脂肪消减术》。同时特邀本书作者北京协和医院临床营养科主任医 ...展开全文c
2024年4月20日中央广播电视总台老年之声《乐享时光》每周六《超爱阅读》专栏，主持人贺超为您解读中国轻工业出版社出版的《内脏脂肪消减术》。同时特邀本书作者北京协和医院临床营养科主任医 ...展开全文c
中国疾控中心营养所联合人民网就今年的四个食养指南进行系列解读，今天是第❸场：成人慢性肾脏病的食养
直播时间：今天下午13:30—14:30。欢迎参与！#协和医生说#
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