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Ifyouarefeelingthatlifejustcannotbeanyworseforyou, itcanbechallengingtothinkpositivethoughts. Whenwearestressed, depressed, upset, orotherwiseinanegativestateofmindbecauseweperceivethat "badthings" keephappeningtous, itisimportanttoshiftthosenegativethoughtstosomethingpositive. Ifwedon't, wewillonlyattractmore "badthings."
如果你感觉生活对你来说实在是糟糕之极，你可以挑战着想些积极的东西。当我们不堪重负、沮丧、失落，抑或因为我们认为倒霉的事总是光临我们而处于消极状态时，将这些消极的思想转变为积极的至关重要。如果我们不这么做，只会招致更多的霉运。
Itisoftenveryhardtothinkpositivewhensomanythingsarenegative, butIcanassureyouthatsomeone, somewhereisworseoffthanyou. Wecanchoosetothinkdifferentlybybeginningwiththesmallestofsteps.
有如此之多消极因素还要想些积极的东西，通常情况下这很难，但我可以保证，在某个地方有人比你情况还糟。我们可以换种方式，一步一步细细思考那些消极的东西。
Ifyoustartwithonesmall, positivethingandrepeatitduringthecourseofyourday, youwillbegintomoveintoamorepositivesituation: positivethoughts, feelings, opportunitiesandpeoplewillstartshowingupinyourlife. Withpractice, youwillfindthatovertime, youwillchangeyouroutlookandchoosetobehappy, irregardlessoftheeventsaroundyou.
从一件积极的小事情开始，并且一整天就一直重复想着，你将进入一个更加积极的状态：积极的思想、情感、机遇、人们开始装扮你的人生。这样练下去，很快你会发现你将改变你的观点，选择快乐的生活，而不在意周围那些琐事。
Hereareafewexamplesforyoutopractice. Saythemoutloudandwithfeeling!
下面有一些方法供你选择练习。要有感情的把它们大声说出来。
1. Beginandendeachdaywitha "Thankyouforthiswonderful, gloriousday!"
在每一天开始和结束的时候，说一句“感谢这么一个愉快的一天”。
2. Whenyouseethegaspriceshiking, say "IamsogladthatIamblessedtohaveavehicleinwhichtogetaround."
燃气价格高涨的时候，说“我很高兴我至少还有着这辆车可以到处兜风。”
3. Whenyouarelateforwork, say "IamsohappyandgratefulformyjobasIknowthatmanydon'thaveone."
上班迟到时，说“我很幸福并感激我的工作，因为我知道很多人还没有工作。”
4. Ifyouarehavinghealthproblems, begratefulforwhatdoeswork: "Ireallydoappreciatemyeyesthatsee, myearsthathear, mymouththattastes, mylegsthatwalk, myarmsthatlift, myhandsthatwrite, mymindthatthinks, mykneesthatbendandmytonguethattalks." Thepossibilitieshereareendless: insertwhatdoesworkforyouandfeelgoodaboutit!
如果你的健康出了问题，对目前所拥有的要心存感激：“我真的感激我的眼睛还能看，我的耳朵还能听，我的嘴还能品味，我的双腿还能行走，我的双臂还能抬起，我的双手还能写字，我还能思考，我的双膝还能弯曲，我还能说话”。这儿有无穷尽的种种可能：珍惜你所拥有的，并善待它们！
5. Writedownwhatyou'regratefulforeachday. Inmomentswhenyou'refeelingreallydown, readwhatyouwrotepreviously. Thiswillhelpupliftyourspirits. Ifyoupracticethisregularly, youwillfindthatyourlistwillgetlongerandlonger.
记下每天让你感激的事，每当你失落的时候，读一读你曾经写下的心情，这会让你从新振作起来。经常这样练习去，你会发现你所感激的东西越来越多。
Thekeyistomoveyourselfintoapositivethoughtandkeepittherelongenoughtomakeitamomentofblissfulpeace. Themoreyoupractice, thehappieryou'llbe.
转为积极情绪并长久保持着这种状态的关键在于为自己创造幸福、宁静的一刻。练的越多，你就越幸福。