不到10点就困，却在凌晨3、4点醒来？你的身体可能在发出警告

　　前阵子遇到老家一个亲戚，闲聊之中，她说自己有半年都睡不好了。

　　
总是会早醒，一般是在凌晨三四点的时候，醒来了，便睡不着了。

　　
由于长期睡眠不足，白天常感头痛头昏、疲乏、记忆减退、胸闷气短等不适。

　　晚上到了九十点，就困得不行了，但夜晚又总是早醒，如此恶性循环，简直苦不堪言。

　　中医认为，凌晨3~5点是肺经当旺之时，每天均此时醒来，可认为是肺经气血失调所致，应该调肺经。

　　
不妨每天自己用刮痧板在鱼际穴沿着手臂内侧、桡侧的肺经走向刮痧。

　　不过，大部分人都不懂得穴位，还是看看中医，让医生操作为好。

　　而在现代医学里，长期在凌晨3、4点醒来，也可能是疾病得信号，需要大家引起重视。

　　1、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

　　睡眠呼吸暂停综合征，常见症状就是打鼾，而早醒，也是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者常见症状，同时还伴有反复憋醒、夜眠不宁等。

　　这种疾病也是冠心病的独立危险因素。

　　数据显示，冠心病患者中约30%合并有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，心肌梗死患者中此比例约为69%。

　　如果你经常打鼾，且长期在凌晨3、4点早醒，不妨到医院结合体检和睡眠监测确诊。

　　如果怀疑有阻塞型睡眠呼吸暂停的患者，也可以去睡眠中心做多导睡眠检测。

　　医生会根据疾病的严重程度、心血管危险因素等综合考虑，制定个体化的治疗方案，针对个人情况完成治疗。

　　
2、抑郁症

　　研究发现，抑郁症患者也常有早醒症状，其外在表现为白天思维迟缓、情感低落和意志减退，

　　而到了夜晚消极情感被抑制时，兴奋情绪反而被释放出来。

　　除了早醒，偏头痛也是抑郁症的信号，从临床上看，抑郁症患者偏头痛的患病率是非抑郁症患者的3倍。

　　如果怀疑有抑郁症，不妨前往医院精神科，进行PHQ-9(用于抑郁的识别)和GAD-7(用于主要的焦虑类型的识别)，判断是否患有抑郁焦虑障碍。

　　当然，引起失眠、早醒等睡眠问题的因素是很多的，并不一定就是患有以上2种疾病。

　　比如脑梗患者也可能会出现失眠，据国内数据统计，脑梗死后失眠发生率约为30%~50%，

　　如果长期失眠早醒找不到原因，建议至当地正规医院睡眠科就诊，完善睡眠相关检查，再由医生给予个体化的治疗。

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