​​都是同龄人，有些人好像被岁月眷顾了，看上去非常年轻，而有些人看上去则沧桑不已，比较显老。

6个原因可能让你老得更快

皮肤衰老的原因可以分为内源性因素和外源性因素，内源性因素又称为细胞老化，这是随着时间推移不可逆的过程，而外源因素有很多种，导致皮肤衰老的内因3大“杀手”和外因3大“杀手”。

皮肤衰老的“3大内因”——

1. “两化”

氧化：氧化的主要诱因是外界污染、紫外线照射、空气污染、吸烟等，皮肤被氧化的重要特征就是脸色变黄、失去弹力、暗沉无光、产生皱纹、产生黑色素、肌肤衰老等问题。

糖化：糖化的主要原因是人体摄入糖分过多，多余的糖分无法被人体消耗，血液里的游离糖与真皮层胶原蛋白发生糖化反应，导致皮肤糖化、发黄、变暗、弹性下降（发硬）。

2. “两高”

高糖、高油：高糖、高油的饮食习惯，会让人体多余的能量转化为脂肪，也会导致人体内囤积大量晚期糖基化终末产物AGEs，这种物质会加速皮肤衰老。

3. 熬夜

熬夜是导致皮肤氧化和糖化的主要原因之一。皮肤细胞在晚上睡觉时再生，若睡眠不足，皮肤细胞再生放缓，会导致皮肤变得干涩、松弛、缺水、粗糙、产生色斑等。

皮肤衰老的“3大外因”——

1. 紫外线

几乎所有的皮肤问题都与光老化有关。长波紫外线能透过表皮层，直达真皮层，使皮肤产生活性氧自由基。而且它能穿透大部分的透明玻璃和塑料，造成皮肤晒黑、老化。

2. 保湿不足

角质层是我们皮肤的第一道防线，它紧紧守护着皮肤内的水分，并防止外界微生物入侵。对皮肤进行保湿护理，实际上是在护理角质层。角质层作为一个“士兵”，需要足够的“水分”作为营养补给，这样它才能起到“保卫皮肤”的功能。

3. 护肤不当

很多人选择了并不适合自己的产品，错误的认知与使用方法，更容易导致毛孔堵塞、皮肤干燥、色素沉积，甚至使皮肤松弛下垂。

健康时报图
 

抗衰记住这5点，少走弯路

1. 日常做好抗糖

抗糖有利于延缓肌肤衰老，在日常生活中，一是可以使用抗糖化护肤品；二是做好抗氧化，抗氧化可以帮助抗糖化；三是减少对添加糖的摄入，对精加工制品，例如奶茶、蛋糕、饮料等的摄入量进行控制，延缓肌肤老化。

不过需要注意的是，抗糖并不等于拒糖、限糖，糖作为供给人体营养的物质之一，是不可或缺的营养成分。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天控制添加糖不得超过50克，最好控制在25克以下。

2. 保持充足睡眠

每天保持7-8个小时的睡眠，养成规律的睡眠习惯，少熬夜。

3. 做好防晒，预防光氧化

出门时避开紫外线最强的时间段：上午10点到下午4点。无论是长时间还是短时间暴露在阳光下，都建议进行防晒防护，擦防晒霜，戴衣帽、防晒伞、防晒面罩都是常用物品。

4. 做好皮肤保湿

正确的保湿方式是先补水，再保湿。好的保湿产品可以让皮肤长时间感到湿润，光滑有弹性。

5. 正确使用护肤品

正确使用护肤品，每个人的皮肤都有自己的皮肤特点，当你知道自己是什么肤质，并且学会看懂成分表时，也就会选择适合自己的产品了。

洁面后擦干脸之后的30秒，赶紧给皮肤补充爽肤水；补充完爽肤水后的30秒补充精华液；涂完精华后的30秒内涂眼霜；涂完眼霜后的30秒内涂乳液；涂完乳液后的30秒内涂面霜。防晒不需要着急涂，只需在出门前20-30分钟涂，以保证其能够成膜即可。​​​​