这种呼吸练习可以在任何时间任何地点进行,特别是当你感到紧张或需要片刻的宁静时。练习时,重点是保持呼吸节奏的一致性和深度,这有助于引导你的思绪远离日常生活的纷扰,达到身心放松的状态。
【方块呼吸——简简单单克服焦虑】4-4-4-4呼吸法是一种简单的冥想技巧,也被称为方块呼吸,它可以帮助人们减轻压力,提高注意力集中度,并且在感到焦虑或需要放松时特别有用。这种方法通过控制呼吸来促进身体和心理的平静。以下是步骤:
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
很重要的作用是减轻压力和焦虑,通过专注于自己的呼吸,可以将注意力从引起焦虑的事物上转移开来。有需要的朋友一定要试试
【方块呼吸——简简单单克服焦虑】4-4-4-4呼吸法是一种简单的冥想技巧,也被称为方块呼吸,它可以帮助人们减轻压力,提高注意力集中度,并且在感到焦虑或需要放松时特别有用。这种方法通过控制呼吸来促进身体和心理的平静。以下是步骤:
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
【方块呼吸——简简单单克服焦虑】4-4-4-4呼吸法是一种简单的冥想技巧,也被称为方块呼吸,它可以帮助人们减轻压力,提高注意力集中度,并且在感到焦虑或需要放松时特别有用。这种方法通过控制呼吸来促进身体和心理的平静。以下是步骤:
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
1. 找一个安静舒适的地方坐下或者躺下。
2. 慢慢地通过鼻子吸气 ...展开全文c
拔腿就跑?不!遇到高压电线掉落地面时如何自救,这个科普视频可以收藏起来。#江苏2名触电人员经抢救无效后死亡#L风闻社区的微博视频
【著名心理学专家Jordan Peterson教授:“伪勤奋”的4个表现】分享给周五的你
1.花大量时间做事情中最容易的环节,还到处炫耀:没有功劳也有苦劳。
2.以“准备”的名义拖延,看上去很忙但事情没有任何进展。
3.从来不验证工作成果,不知道做得好做得坏,只顾闷头拉车,不会抬头看天。
4.读了很多书,但 ...展开全文c
1.花大量时间做事情中最容易的环节,还到处炫耀:没有功劳也有苦劳。
2.以“准备”的名义拖延,看上去很忙但事情没有任何进展。
3.从来不验证工作成果,不知道做得好做得坏,只顾闷头拉车,不会抬头看天。
4.读了很多书,但 ...展开全文c
抑郁症不仅仅是对患者身体、精神的折磨,也会对外貌产生影响,主要有以下几点:
1.神态变化,抑郁症患者可能会表现的愁容满面,脸上的任何一个部分都在向外界传达着悲伤、痛苦,眼神中出现着绝望。中重度患者可能表现出“精神错乱”的状态,分心,注意力不集中,眼睛空空,毫无生气。
2.个人卫生,轻中 ...展开全文c
1.神态变化,抑郁症患者可能会表现的愁容满面,脸上的任何一个部分都在向外界传达着悲伤、痛苦,眼神中出现着绝望。中重度患者可能表现出“精神错乱”的状态,分心,注意力不集中,眼睛空空,毫无生气。
2.个人卫生,轻中 ...展开全文c
这样耗下去只有两个结果,要么女士被杀要么家暴男被反杀,意义何在
刷到一位女士发的帖子,离婚一直离不了,男的不停家暴,放定位器,网购很大的锤子,螺丝刀,超大垃圾袋,甚至在法庭上直接公然说离婚就要杀了她,就这样离婚起诉四次还没判离希望下次刷到她是判离结果而不是冰冷的蓝底白字的通告
【如何保持亲密关系】保持亲密关系最重要的几个方面可以总结如下,五点:
1. 良好的沟通:开放、诚实、有效的沟通是维持亲密关系的关键。确保双方都能够自由地表达自己的想法、感受和需求,并且能够倾听对方的观点。沟通应该是双向的,避免单方面的倾诉或批评。
2. 相互的信任:信任是亲密关系的基石 ...展开全文c
1. 良好的沟通:开放、诚实、有效的沟通是维持亲密关系的关键。确保双方都能够自由地表达自己的想法、感受和需求,并且能够倾听对方的观点。沟通应该是双向的,避免单方面的倾诉或批评。
2. 相互的信任:信任是亲密关系的基石 ...展开全文c
1+1<1//@AWC圆圆一号:高空抛物是刑事罪,高空抛动物却只是口头警告
#小猫被绑四肢从高楼丢下当场死亡#同样的虐杀动物,在印度被捕,在俄罗斯获刑,咱这口头教育。不算虐杀,高空抛物也不止口头教育呀。。
川渝地区今年都持续高温,原来重庆干旱这么严重,关注
#小猫被绑四肢从高楼丢下当场死亡#同样的虐杀动物,在印度被捕,在俄罗斯获刑,咱这口头教育。不算虐杀,高空抛物也不止口头教育呀。。
正在加载中,请稍候...