篮球灵敏训练视频

• 第1集

灵敏性是指一个人快速、及时有效并爆发性的移动身体，同时保持身体平衡的能力。

打篮球，反应一定要灵敏，不然很难打好篮球。

如果自己反应不是太灵敏怎么办呢？事实上，灵敏度也是可以训练的。

篮球灵敏训练视频，为大家分享一些训练的小窍门。

灵敏性涉及到的素质有速度、力量、平衡力和反应能力，四要素缺一不可。对于灵敏性训练可以借助特殊的器材进行训练，如软体、栏架、标志盘、反应变向球等。从闭合式训练形式，向开放式训练形式转变，也可进行组合训练。

只要按照我们分享的方法去训练，你的灵敏度就能大大提高。

灵敏性训练应十分重视协调能力等运动能力的同步提高，重视运动员时间和空间感知能力的训练，合理的安排运动负荷，避免强度过大，中枢神经过度紧张的训练，时间也不易太长，以免造成过渡疲劳。

多多训练，你打篮球的能力就会越来越好。