欢迎来到我的月度简报！
大家好哇，欢迎来到我的月度简报！
首先祝大家新年快乐，身体健康，幸福美满。2024年对我们来说都充满了机遇。
从足球层面来说，今年可是个大年。德甲的冠军争夺十分激烈，拜仁也拥有夺得欧冠的野心，另外还有在本土举办的欧洲杯。我对这一年充满期待。本期的简报中，我就要来说说这些事，当然老样子，最后还会有月度健康小贴士。
我们开始吧。
充满期待的2024
2024年有很多值得期待的事情，首先就是拜仁接下来的比赛。
过去的两场比赛我能够首发出场，并且为最终的胜利做出了积极的贡献，这种感觉真好，我希望能够在此基础上再接再厉。
下半赛季我们在德甲和欧冠中都有明确的目标。勒沃库森这个赛季表现得很好，所以我们现在在德甲处于追赶榜首的位置，这对我们来说并不常见。
但是今年的头等大事还是在本土举办的欧洲杯。
首先，我觉得能够主办这样一个盛大的足球赛事就是一件很酷的事情。我们有机会作为东道主来展示自己，与其他国家一起庆祝足球盛宴。
当然这也让我想起了2006年世界杯。当时我还是以球迷的身份参与其中，那是一种非常美妙的体验。
而从体育层面来讲，我认为现在的情况和当时也是很相似的。
我们有机会拿出比过去几年更好的表现。目前我们并不被看好，这也是非常合理的。但是我们也许可以像2006年那样，拿出积极的态度来参加比赛，并在德国民众的支持下不断成长。
希望我们都能享受一段美妙的时光，一些精彩的比赛。
小小的年度回顾
对我来说，过去这一年有三个时刻是最让我动容的（排名不分先后）。
我的俱乐部
拜仁慕尼黑和我，就是属于彼此的。
夏天和秋天的时候，我感觉身体状况依然不错，所以做出决定再踢一年。我喜欢比赛，并且求胜的欲望和过去一样强烈。
我也非常开心，能够在冬歇期前就和拜仁进行谈判，并且就续约一年达成一致。
再次感谢所有参与其中的人，在谈话中能够感觉到彼此互相的尊重和欣赏。
现在，我近期的职业道路也已经明朗，可以完全专注在足球上面，这也让我的心情更加轻松。
对我来说，还有一个很大的动力就是2025年在主场进行的欧冠决赛。对于燃烧着拜仁魂的我来说，这是一个梦想，并且是完全可以实现的，并不需要依靠运气。
Pack mas.
疯狂的德甲冠军争夺战
五月底的德甲冠军争夺简直让人情绪爆棚，这应该属于一种很极端的情况了。以前可能很少会有这么戏剧化的场面，我自己是从没经历过。贾马尔把球打进，终场哨响后我们围成一圈，在手机上每隔两秒刷新一次实时比分。
我一辈子都不会忘记。
那是最纯粹的足球激情。
德国队的解脱时刻
这一时刻的入选也许会让很多人感到惊讶，但对我个人来说，在多特蒙德对阵法国时打入的1:0的进球十分特别。
过去的几年里，德国作为足球大国屡遭败绩，然后我们又输给了日本，整个国家都盼望着转机。
对于球队来说，这是非常沉重的打击，当然我也完全能够理解球迷们的不满。在这种情况下，能够在本国球迷面前，对也许是世界上最好的球队时打入一球，而且我们拿出了优秀的团队表现，这对我来说真的非常特别。
穆勒的健康小贴士——放松身心的运动
大家也许已经知道了，我在圣诞假期的时候去慢跑了几次。
我的妻子丽莎正在进行半程马拉松训练，我也跟着一起去练了练😉
这是一个正确的决定。
在跑完步后，我感觉身心都舒畅了很多。因为心脑血管被激活了。
慢跑并不适合所有人，但是适量的运动对绝大多数人来说都是很有益处的。激活心脑血管的好处包括：
- 改善血液循环：各种器官和组织可以得到更好的供氧
- 降低罹患心脑血管疾病的风险
- 调节血糖：体育锻炼可以提高胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平
- 改善认知功能
- 减轻压力症状
这些都是很好的科学依据，但我的重点在于，运动真的会让人更舒服。
也许第一次的时候不会这么觉得，但是在经过几次活动或锻炼之后，就能清楚地感觉到身心状态在变好。
至少对于我和很多我认识的人来说都是这样的。但是每个人的身体情况都不一样，最好提前征求医生的建议。
快走、慢跑，或者看网上的视频跟练，都是不错的选择。
那么我就再次祝大家新年快乐，元气满满迎接新的一年。
保重身体，我们下期再见。
你们的托马斯
