腰不好的人是否能跑步，要根据病情的严重程度进行综合判断。如果是轻微的腰部疾病，通常可以适当跑步。如果是严重的腰部疾病，则不建议跑步。
1、可以适当跑步
如果患者腰部受到外伤，导致腰部出现疼痛、酸胀等症状，此时症状并不是特别严重，可以适当跑步，一般不会加重病情发展，而且适当跑步能够促进局部血液循环，也可以增强自身免疫力。但是要控制好运动量，避免运动过度，也不要长时间跑步。
2、不建议跑步
如果患者腰部疾病比较严重，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等，跑步时会增加腰部压力，可能会使腰部疼痛、酸胀等症状加重，此时建议卧床休息，避免腰部受力。如果跑步后出现疼痛症状，可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗。
日常生活中要注意腰部保暖，避免受凉，跑步时要注意控制运动量，避免运动过度。
李鹏