脸上长了青春痘，选择适合的面膜可以帮助缓解症状，可以选择以下面膜：
1. 清洁面膜：可以去除皮肤表面的污垢和油脂，减少毛孔堵塞，预防青春痘的产生。
2. 补水保湿面膜：长青春痘的皮肤通常会比较干燥，因此需要使用补水保湿面膜来保持皮肤的水分，缓解皮肤干燥和瘙痒等症状。
3. 消炎镇定面膜：青春痘是由细菌感染引起的，因此可以选择具有消炎镇定作用的面膜，如茶树精油面膜、金缕梅面膜等，来减轻皮肤炎症和红肿等症状。
4. 温和不刺激面膜：长青春痘的皮肤比较敏感，因此需要选择温和不刺激的面膜，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的面膜，以免加重皮肤负担。
需要注意，面膜只是一种辅助治疗方法，不能替代药物治疗。如果青春痘比较严重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。