十大维生素E水果含量排行榜：干桑葚排名第一(石榴上榜)

　　维生素E亦称维他命E，是最主要的抗氧化剂之一，在动物机体中无法合成或供给不足，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，那么维生素E含量最高的水果有哪些呢?接下来排行榜123网就为大家介绍一下吧!

十大维生素E水果含量排行榜

1、干桑葚

　　维生素E含量：32.68mg/100g

　　干桑葚维生素E的含量极高，能够有效的为人体补充维生素E，有助于保护细胞膜，有着抗氧化、抗衰老的作用，同时它还能够和桑葚中的维生素C协同合作，增强人体免疫力。

2、红桑葚

　　维生素E含量：12.78mg/100g

　　红桑葚的维生素E含量较低，还没有干桑葚的一半，为人体补充维生素E的效果较差，不过红桑葚水分多，颜色鲜艳，也受到了不少人的喜爱。

3、红果

　　维生素E含量：7.32mg/100g

　　红果指的就是山楂，味道极酸，常被用来裹上厚厚的糖浆一起食用， 富含丰富的多种维生素，有着助消化、开食欲，降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，也能医治泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻。

4、白桑葚

　　维生素E含量：6.95mg/100g

　　白桑葚也是桑葚的一种，味道酸甜可口，营养丰富，其中富含维生素E，能够保护皮肤免受氧自由基的损害,促进皮肤的新陈代谢，同时能够保护眼睛，复制视网膜受损。

5、石榴

　　维生素E含量：4.91mg/100g

　　石榴火红多籽，被认为是多子多福的象征，是一种极受欢迎的水果，含有维生素C及B族维生素，维生素E、有机酸等多种营养物质，能够帮助人体补充微量元素和营养成分，有一定的食用价值。

6、干枣

　　维生素E含量：3.04mg/100g

　　枣是一种果实较小，肉质偏厚，味道清甜的水果，富含维生素C和维生素P，其中维生素E的含量也能够被列入十大维生素E水果含量排行榜中，摄入后能够中和体内的自由基延缓头发的老化和衰老过程，同时促进黑色素的生成，使得头发变得乌黑油亮。

7、中华猕猴桃

　　维生素E含量：2.43mg/100g

　　中华猕猴桃口感甜酸可口，富含维生素C、氨基酸和多种矿物质，有着“世界珍果”的称誉，其中的维生素E含量也较高，摄入后能够改善皮肤状态，有助于降低胆固醇，预防和保护血管，对心血管健康有一定的帮助。

8、樱桃

　　维生素E含量：2.22mg/100g

　　樱桃中含有丰富的花青素、维生素E等营养物质，有着抗氧化的作用，保护我们的皮肤，同时它还能够缓解肌肉疲劳，同时樱桃中还富含铁质，能够帮助人体合成血红蛋白，是补血的好水果。

9、苹果

　　维生素E含量：2.12mg/100g

　　苹果是日常生活中最常见的一种水果，同时它营养丰富，也被誉为“水果之王”，其中含有多种维生素、矿物质，帮助人体补充基本所需的营养，同时其中的镁、硫、铁等微量元素也帮助我们的皮肤变得更加细腻、红润有光泽。

10、鳄梨

　　维生素E含量：2.07mg/100g

　　鳄梨也被叫做牛油果，是一种营养价值极高的健康水果，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素，还有着丰富的维生素E及胡萝卜素，有着护肤和保健作用，也被列入十大维生素K高的​水果排行榜中。