十大维生素E水果含量排行榜:干桑葚排名第一(石榴上榜)
维生素E亦称维他命E,是最主要的抗氧化剂之一,在动物机体中无法合成或供给不足,在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在,那么维生素E含量最高的水果有哪些呢?接下来排行榜123网就为大家介绍一下吧!
十大维生素E水果含量排行榜
1、干桑葚
维生素E含量:32.68mg/100g
干桑葚维生素E的含量极高,能够有效的为人体补充维生素E,有助于保护细胞膜,有着抗氧化、抗衰老的作用,同时它还能够和桑葚中的维生素C协同合作,增强人体免疫力。
2、红桑葚
维生素E含量:12.78mg/100g
红桑葚的维生素E含量较低,还没有干桑葚的一半,为人体补充维生素E的效果较差,不过红桑葚水分多,颜色鲜艳,也受到了不少人的喜爱。
3、红果
维生素E含量:7.32mg/100g
红果指的就是山楂,味道极酸,常被用来裹上厚厚的糖浆一起食用, 富含丰富的多种维生素,有着助消化、开食欲,降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,也能医治泻痢腹痛、瘀血经闭、产后瘀阻。
4、白桑葚
维生素E含量:6.95mg/100g
白桑葚也是桑葚的一种,味道酸甜可口,营养丰富,其中富含维生素E,能够保护皮肤免受氧自由基的损害,促进皮肤的新陈代谢,同时能够保护眼睛,复制视网膜受损。
5、石榴
维生素E含量:4.91mg/100g
石榴火红多籽,被认为是多子多福的象征,是一种极受欢迎的水果,含有维生素C及B族维生素,维生素E、有机酸等多种营养物质,能够帮助人体补充微量元素和营养成分,有一定的食用价值。
6、干枣
维生素E含量:3.04mg/100g
枣是一种果实较小,肉质偏厚,味道清甜的水果,富含维生素C和维生素P,其中维生素E的含量也能够被列入十大维生素E水果含量排行榜中,摄入后能够中和体内的自由基延缓头发的老化和衰老过程,同时促进黑色素的生成,使得头发变得乌黑油亮。
7、中华猕猴桃
维生素E含量:2.43mg/100g
中华猕猴桃口感甜酸可口,富含维生素C、氨基酸和多种矿物质,有着“世界珍果”的称誉,其中的维生素E含量也较高,摄入后能够改善皮肤状态,有助于降低胆固醇,预防和保护血管,对心血管健康有一定的帮助。
8、樱桃
维生素E含量:2.22mg/100g
樱桃中含有丰富的花青素、维生素E等营养物质,有着抗氧化的作用,保护我们的皮肤,同时它还能够缓解肌肉疲劳,同时樱桃中还富含铁质,能够帮助人体合成血红蛋白,是补血的好水果。
9、苹果
维生素E含量:2.12mg/100g
苹果是日常生活中最常见的一种水果,同时它营养丰富,也被誉为“水果之王”,其中含有多种维生素、矿物质,帮助人体补充基本所需的营养,同时其中的镁、硫、铁等微量元素也帮助我们的皮肤变得更加细腻、红润有光泽。
10、鳄梨
维生素E含量:2.07mg/100g
鳄梨也被叫做牛油果,是一种营养价值极高的健康水果,富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素,还有着丰富的维生素E及胡萝卜素,有着护肤和保健作用,也被列入十大维生素K高的水果排行榜中。
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