精选回答
1、睡眠时间在晚上10:00-10:30最好。晚上12点到3点,是人的深度睡眠期,只要保证这段时间是睡着的,就可以休息好。如果错过了,会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以,10:30以前上床是最好的;
2、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行习惯的某些活动:如洗澡,或听一会音乐。睡前洗澡和听音乐,都会使身体处于放松的状态,自然更容易入睡;
3、睡前不要用脑过度。不要带着问题上床,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。
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