夏季防暑小妙招（夏季防暑）

1、夏天需要多喝水，及时散热，合理饮食，可以减少中暑的发生。

2、夏天一定要多喝水，每次控制在100毫升到200毫升之间。注意喝温水，不要喝冷水，否则会引起腹泻等症状。

3、人在夏天容易缺钾，会感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮品，所以要注意避免含有大量糖分的饮料，如咖啡和酒精。

4、夏天太热了。可以洗个澡，用湿毛巾擦一下降温。太热的时候，可以直接用水清洗头部或颈部，让水分蒸发，帮助散热。然而，当你出汗时，用冷水洗澡是不合适的。你应该先擦汗，休息一会儿后再用温水洗澡。

5、夏天要多吃水分含量高的水果和蔬菜，比如生菜、黄瓜、西红柿等。这些水果不仅能补充水分，还能满足体内各种营养的需求。