精选回答
脱发严重，吃什么东西可以长头发？
大家都有这样一种感觉，每天在睡觉前和早晨醒来之后，都会发现自己的枕头上有自己的头发。
尤其是女人掉头发会更严重一些。
有一个朋友她在生孩子之前基本上掉的头发非常少，但是坐完月子之后，头发掉的就非常的多，尤其是生完二胎之后，可能是身体没有养好，每次梳头发的时候都掉很多。
前段时间看到她的朋友圈，发的照片，还非常的伤感，说自己的头发掉的非常多……其实每天掉头发是正常的一种现象，头发掉了以后每天还会生长新的头发。
所以这一点不用太过担心。
相对于男人来说，女人掉头发还是比较多的，尤其是长头发特别容易掉，长头发比短头发更容易掉。
掉头发的原因有很多种，一个是身体比较虚弱，再一个就是睡眠不足，营养不良，气血不足。
一般情况下作为一个成年人每天掉头发在50~100根算是正常的，每天还会有这么多新的头发生长。
所以这一点不必太担心。
有一些特殊情况下可能会掉头发多一些，比如说坐月子的女人，另外就是压力比较大，精神比较紧张的人也容易掉头发。
还有一种情况就是，生病的人也非常容易掉头发。
那日常生活当中可以通过饮食上做一些调整，比如说多吃一些芝麻，尤其是黑芝麻，另外就是黑豆，还有红枣，多喝豆浆，每天吃上一小把坚果，比如说核桃，腰果，或者是开心果，甚至是花生。
另外就是多吃一些粗粮杂面，饮食上要清淡，不要吃太咸的东西。
尤其是一些黑芝麻和黑豆，要坚持吃一段时间。
十多年脱发，真的不夸张，天天都100根左右。
我有贫血，脾胃虚弱，去年年底大病以后就开始了下面的食谱。
我的食谱：每天一个煮鸡蛋，早上一碗八宝粥或者红豆粥，放红糖。
中午晚上都吃炖排骨或者炖鸡，偶尔吃点家常菜。
坚持了三个月不到，人胖了，但是也突然就不脱发了。
发现自己胖了以后就开始适量运动，走路、慢跑等等，目前已经半年多了，每天饮食均衡，多菜少油，吃的多是瘦肉，鸡蛋已经没有天天吃了，偶尔早上喝一杯豆浆，头发还依旧坚固。
不知道别人吃完会不会有效果，反正我是不脱发了。
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