一个人如何练习横叉
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快乐天使2024-07-10 16:22:28
1、趴跨,把大跨打开了,趴跨要求上半身趴在地上,紧贴地面,下半身大腿与小腿垂直趴在地上,横叉就容易了;
2、压腿,每天坚持压腿,提高自己的柔韧性;
3、踢腿,压完腿后及时踢腿,腿上的肌肉和筋就会慢慢被拉开,下横叉也就容易了。
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