爱问教育

电脑版
提示:原网页已由神马搜索转码, 内容由edu.iask.sina.com.cn提供.
当前位置: 首页教育知识百科

大腿内侧赘肉怎么能快速消除 大腿内侧肉太多怎么减掉

生活一场戏
精选回答

大腿是很多女生公认最难减的位置,减掉大腿内侧的赘肉成了许多女生的困惑,尤其大腿内侧是非常容易囤积脂肪的部位,那么今天就给大家介绍几个快速消除大腿赘肉的方法。

相扑式深蹲

首先把双脚分开至肩宽的1.5倍,两只脚向外旋转,两只手交替握住放在胸前,开始呼气时,膝盖要沿着脚尖的方向下蹲,蹲到与大腿平行地面即可。吸气的时候返回之前站立的状态,记住此时双腿要伸直,每次一组做15个,一共做4组。做这个动作的时候要注意重心一定要稳住,肌肉保持绷紧状态,动作要标准,才能达到理想的效果。

夹枕头臀桥

我们常见的瘦大腿动作就是臀桥,而夹枕头臀桥属于臀桥的变形动作,是对减掉大腿内侧赘肉更有针对性的。具体动作就是:仰卧弯曲膝盖,脚掌上支撑地面,大腿内侧放一个枕头,用力加紧去感受内收肌发力,呼气的时候臀部向上抬,吸气的时后臀部缓慢放下,这样的动作既可以训练内收肌,又可以训练到臀部,每次一组15-20个,一共做4组。

脚踏车倒踩

除了上面介绍的两种动作外,骑脚踏车倒踩也是一种利于消除大腿内侧赘肉的运动,充分利用腰部的力量将屁股撑起来,双脚在空中踏步,双手保持平行状态,不断的重复练习倒踩脚踏车的动作。倒踩脚踏车相比其他的运动更加简单,在每天晚上睡觉之前都可以做几组,一组30秒。

光说不做是没有用的,我们需要行动起来,学会这几个动作后,并且一直坚持锻炼下去,将大腿内侧赘肉摆脱的效果就会显而易见了!

月夜星辉2024-04-07 13:44:25

相关推荐

古代房屋房顶角叫什么

江畔旧时月
古代房屋房顶角叫“翼角”。因为仰视屋角,角椽展开犹如鸟翅,故称其名。主要用在屋顶相邻两坡屋檐之间。中国古代房屋多有深远的出檐,《诗经》就有有关记述,唐宋明清各有发展。常见的翼角做法,北方是清代官式做法,南方是主...
展开详情

电磁波的传播速度是多少

记忆也掉色
电磁波的传播速度是3×10^8m/s。电磁波是由同向且互相垂直的电场与磁场在空间中衍生发射的震荡粒子波,是以波动的形式传播的电磁场,具有波粒二象性。由同相振荡且互相垂直的电场与磁场在空间中以波的形式移动,其传播...
展开详情

机械表快慢针怎样调节

人生如茶
机械手表快慢针的调节方法:要注意区别哪个部位是快慢针:与快慢针一起套装在摆夹板上的还有活动外桩,是用来调整偏摆的,调快慢应该是调快慢针,外桩不能碰,要加以识别。游丝有顺旋和反旋两种,不能以顺拔或逆拔快慢针来确定...
展开详情

个人如何购买金条

错过花期
可以通过银行或国家认可的正规金店购买金条。例如去银行购买黄金,可以到银行网点询问相关的客户经理,表面自己要购买金条,投资者可以通过银行开办网点黄金产品展示柜或产品宣传手册选定黄金产品。投资者填写提交购买凭证,银...
展开详情

大道之行也是几年级的课文

女人花
《大道之行也》是八年级的课文。《大道之行也》大约是战国末年或秦汉之际儒家学者托名孔子答问的著作。其人认为在大道施行的时候,一定能形成一个“天下为公,选贤与能,讲信修睦”的“大同”社会。尽管在当时的战乱时期下那个...
展开详情

精选推荐更多>

  • 桃花旗袍
    K9教育是指从小学一年级到初中三年级。K12,教育类专用名词(kindergarten through twelfth grade),是学前教育至高中教育的缩写,现在普遍被用来代指基础教育。
    k9和k12教育模式的差别并不是很大,其主要差距在于k12指的是从幼儿园到高中,学生们要接受12年的教育,而k9只有九年。
    但是k9和k12都更加重视学生综合能力的提升,学生们不论是参加k9教育还是k12教育,学生们都可以获得优质的教学资源,老师们也会一心一意的为学生服务,学生在不仅可以参加正常的课程,还能够参加很多艺术培训。
    在语文和英语的课堂上,老师除了讲课之外,还会帮助学生提高口语表达的能力和写作的能力,这两项技能对学生来说是极其重要的,而在数学,物理课堂上,老师会帮助学生锻炼学习思维,提高思维能够让学生尽快走上正确的学习轨迹。
    除此之外,学生们还能够参加绘画,音乐,科学等课程,可这可能能够帮助学生提高艺术修养,对学生来说也是有很多好处的。
  • 夜风来兮
    “虔”的含义是恭敬。本义:虎行走的样子。引申为勇武、强固。诚敬;诚心。江西省赣州市的简称,古代赣州先称为虔州,宋朝时,虔州更名赣州,赣州的简称由此而来。
    出处:
    1、东汉·许慎《说文》:“虔,虎行皃。”
    2、《诗·商颂·长发》:“有虔秉钺。”
    3、《左传·庄公二十四年》:“以告虔也。”
    4、《左传·成公十二年》:“虔卜于先君也。”
    5、《国语·鲁语》:“纠虔天刑。”
    造句:
    1、她俩都是虔诚的基督徒。
    2、人们喜欢外表的虔诚,可是里面却罪大恶极。
    3、虽然祭拜神明有许多繁文縟节,但是虔诚的信徒们丝毫不以为苦。
  • 人非圣贤
    “张良,字子房,其先韩人也。”意思是张良字子房,他的祖先是韩人。出自《汉书·张良传》。
    原文节选:张良,字子房,其先韩人也。良少,未宦事韩。韩破,良家僮三百人,弟死不葬,悉以家财求客刺秦王,为韩报仇,以五世相韩故。良尝学礼淮阳,东见仓海君,得力士,为铁椎重百二十斤。
    译文:张良字子房,他的祖先是韩人。张良当时年轻,没有在韩国做官。韩国灭亡后,张良家有三百家奴,弟弟死了都没有发丧,而以全部的财产寻求刺客刺杀秦王,替韩报仇,因为他的父祖做过五代韩相。张良曾学礼于淮阳,在东面见到仓海君,发现一个大力士,做了重一百二十斤的铁锤。
    在叙事上《汉书》的特点是注重史事的系统、完备,凡事力求有始有终,记述明白。这为我们了解、研究西汉历史,提供了很大的方便。至今,凡是研究西汉历史,无不以《汉书》作为基本史料。
    在体裁方面《汉书》与《史记》同为纪传体史书。不同的是,《史记》起于传说“五帝”,止于汉武帝时代,是一部通史;而《汉书》却是专一记述西汉一朝史事的断代史。这种纪传体的断代史体裁,是班固的创造。以后历代的“正史”都采用了这种体裁。这是班固对于我国历史学的重大贡献。
  • 我心依旧
    《采莲曲》整首诗的意思:采莲少女的绿罗裙融入到田田荷叶中,仿佛融为一色,少女的脸庞掩映在盛开的荷花间,相互映照。混入莲池中不见了踪影,听到歌声四起才觉察到有人前来。出自唐代王昌龄《采莲曲》。
    原文:
    荷叶罗裙一色裁,芙蓉向脸两边开。乱入池中看不见,闻歌始觉有人来。
    赏析:
    这首诗写的是采莲少女,但诗中并不正面描写,而是用荷叶与罗裙一样绿、荷花与脸庞一样红、不见人影闻歌声等手法加以衬托描写,巧妙地将采莲少女的美丽与大自然融为一体。全诗生动活泼,富于诗情画意,饶有生活情趣。
    王昌龄(698年——757年),字少伯,唐朝时期大臣,著名边塞诗人。开元十五年(727年),进士及第,授校书郎,迁龙标县尉。参加博学宏辞科考试,授汜水县尉,坐事流放岭南。开元末年,返回长安,授江宁县丞。安史之乱时,惨遭亳州刺史闾丘晓杀害。王昌龄与李白、高适、王维、王之涣、岑参等人交往深厚。其诗以七绝见长,尤以边塞诗最为著名,有“诗家夫子”、“七绝圣手”之称。著有《王江宁集》六卷。
常见热点问答
热点搜索
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200
窗户玻璃胶怎么打 带有果字的四字词20左右 冠心病吃什么水果好 炒黄花菜时可以放大蒜和姜吗 手机放头旁边会变笨吗 东莞展览馆简介 面包服脏了要怎么洗 天龙八部打4孔怎么打 广州白云机场坐地铁几号线 快递如果包装上有破损怎么办 惊慌失色脸变色什么生肖 鳀鱼在中国叫什么鱼 打发蛋清要多长时间 春节祝福语简短一句话老师 光遇地之灵在哪儿 乐视1pro怎么隐藏开发者选项 跳水运动员身体有害吗 aqeacarmon是什么品牌 谁发明了充电宝 离婚一方行使探望权几天 放心阅读乡间秋雨 什么是旅游辅助服务者 杭字怎么组词 2021朋友新店开业祝福语 扇子有哪几种 列子御风而行出自哪 头伏为什么吃饺子 墨青身上的封印是谁设的 刑期短可以减刑吗 关于帮助的俗语格言 红枣枸杞山药小米能一起煮吗 照样子写句子路边的小树好像 手机root的利弊 新个人所得税附加六项扣除标准 墨鱼有几条触角 表达花落的语录 五谷杂粮有哪五种 人心本无染心静自然清什么意思 网贷被骗该怎么处理 风险决策应具备哪些条件 石蜡加热产生的什么气体 京东申请退换货一直审核中怎么办 ai卡住直接重启会丢失吗 金字塔有几个面 秒是最小的时间单位吗 如何喂水晶虾吃菠菜 商贷转公积金贷款好办吗 带手表也会分男左女右吗 建筑学包括室内设计吗 计算机二级考试可以改考试时间吗 如何正确使用洗面奶水凝乳 格力空调来电自启怎么设置 艺考动漫专业要考什么内容 xr无面容是什么意思 山西联通闲时流量开通 莲花的叶子是什么样子的 推荐驱魔的日本动漫 拉面裏的叉烧肉怎麼做法 带赤字的成语 李白怎么一套技能秒人 迪莫在哪里超进化 Win10系统如何卸载软件程序 怎样辩别古井贡酒是否是粮食酒 牙的基部是哪 为什么手机连接WiFi无反应 山西晋西北有哪些县城 例假来了可以吃浓缩当归丸吗 麒麟掌叶子发黄是什么原因 胃肠镜可以一起做吗 如何理解上帝已死 吉林大学没有实力 梨树怎么嫁接 泡泡糕的制作方法 盐蘸牛肉怎么做 托福考试几年有效 分手后难过的伤感说说 知道小恩爱这个软件是干什么的吗 非负整数包括负分数吗 荔枝几月份成熟上市 爱奇艺会员账号登不上去怎么办 给男朋友或者老公的男人节短信祝福语 牛犊子肉怎么做好吃 数码相机的色温是怎么回事 夫战勇气也什么句式 食用油是谁发明的 橄榄菜和西红柿怎么炒 纺织品是属于什么垃圾 配电箱的尺寸一般是长x高x宽吗 手机优酷客户端用不了啊怎么回事 关于友谊背叛的名言 53朵玫瑰代表什么 豆浆机怎么做核桃芝麻糊 清华大学车辆工程 真我v5什么处理器 什么是舵手手表 河南省伊川县的动漫学院在哪 滔滔不绝相近的成语 心如止水浅笑流年什么意思 可乐定的降压机制 姌字的含义是什么 什么食物和饮料可以长期放在车里 阳光房夏季炎热怎么办 生日的来历 全球最大的火山地震带是 学生会外联部的职责是什么 入党申请书怎么写 泡脚用的红花是哪一种 羊绒衫长虫子了怎么处理 上海夏季什么地方最好玩 凯立德车载导航有没有蓝牙 酒后打架派出所一般怎么处理 猪儿粑叶子是什么植物 混凝土表面缺陷处理方案 桥下钓鱼问题 斗罗大陆里星斗森林里的主上是谁 地球真的是圆的吗 钉钉怎么考试做题 发酵床的材料都有什么 汽车如果脱检了会有什么后果 焖饼怎么做好吃 独立显卡2g内存是什么意思 朋友圈扎心短句说说 切磋是什么意思 一米布料的长宽是多少 苹果7s手机怎样调成手写模式 蒜菜炒鸡蛋如何 怎么做清蒸清远鸡好吃 反应堆按照中子能量分类 电饭煲煮米饭能开盖吗 物联卡能不能装在手机上使用 100级神器可以继承史诗吗 铁塔的哪些特点使它不容易倾倒 橙汁能不能冷藏 无纺布自粘弹性绷带 如何使用 中国水源最丰富的三个地方 蘑菇生长过程 网速测速的数值代表意思是什么 为什么紫薯煮了以后变绿了好恐怖 吃火锅用什么碳最好 银行打流水需要什么材料吗 小孩大学想转专业如何鼓励坚持 无效的注册表启动项是什么 呢子大衣可不可以用洗衣机洗 如何恢复系统数据库 纹了眉可以吃粽子吗 凸透镜成像时像距和物距的关系 中华是什么 什么死什么归的成语 长方体是长方形吗 宠物蜘蛛吃什么 磁铁为什么不能吸铝 软件锁怎么更改密码 鸡汤配什么好吃 怎样做才能让豆花又嫩又劲道 金属表面处理与涂层的关系 游戏王游戏有哪些 馒头属于粗粮吗 花椒和花椒粉应如何保存才好 辅助验证是什么 小米坚果处理器是什么鬼 浙江省杭州市余杭区的区号是多少 猕猴桃中间白色的可以吃吗 圾能组什么词除了垃圾 看电影全屏总是自动退出 南京有轨电车如何充电 速冻披萨怎么吃 手动挡改自动挡怎么改 2020年立夏是几月几号几点 煮肉冻要放什么东西 手机表格制作有什么软件好 人肉饺子的电影 请问米芽菜是什么菜哪儿有得卖 二婚第一继承权是谁 如何养好一条花罗汉鱼 花呗境外额度怎么用 关于电表和保险丝的问题 红酒能养颜排毒吗 怎样做糯米爆米花更好吃法 描写东北美景的词语 描写菊花的四字词 朋友圈发什么样的句子 50万年薪税后多少 CAD中多边形面积怎么量 酱汁怎么做 什么录音软件录出来的音质好 国际一二线男士品牌服装有那些 无水酥油和黄油的区别 社会主义制度下的阶级关系如何 锦鲤鱼老在鱼缸上面怎么回事 事物之间的联系是否具有条件性 中考名著阅读篇目 婆婆和妈妈综艺在哪看 海口公积金贷款买房条件是什么 可可西里的骄傲是什么 影响原电池电解池反应速率的因素 佳能1300d和800d哪个好 雀巢淡奶油过期了还能吃吗 微信帐号被限制登录怎么办 裤脚长了怎么卷不掉 粉条怎么泡
作文大全
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200