青春期孩子经常莫名情绪低落
一说到青春期,家长们是又喜又愁,喜的是,说明孩子要长大了,快要成年了;愁的是,这个阶段的孩子是最难教育的,矛盾的爆发期。青春期是一个孩子从生理到心理都会发生巨大变化的阶段,孩子在这个阶段的很容易出现各种情绪波动问题。那么,青春期孩子经常莫名情绪低落怎么办?
青春期孩子经常莫名情绪低落怎么办?
1、写日记疏导
鼓励孩子写日记也是很好的一个情绪宣泄方式。孩子可以在日记中把自己的烦恼和不快乐发泄出来,或者把自己在生活、学习、人际交往等方面承受的压力也写出来,然后想办法排解掉这些负面情绪。
2、找到原因
家长要子找出孩子情绪低落的原因,是因为做了错事,受了批评和责罚?是丢了玩具引起的?是好朋友之间发生矛盾了?是作业没做好,考试成绩不理想造成的?是比赛没有取得预期成绩?让孩子说出来其实问题就解决了一半。
3、把情绪转化为生产力
先倾听孩子的情绪,并且允许他有情绪,不要管他的情绪是否合理,我们要先倾听,并且允许,然后接纳他的情绪,最后帮助他转化情绪。这就是把情绪转化为生产力的过程。
4、理解、接纳孩子的情绪
理解和接纳孩子情绪上的低落,给孩子一个拥抱,告诉他:我知道你现在很难过,我想抱抱你!这一个拥抱,不仅是对孩子爱的拥抱,也是在接受和共情他的情绪。让孩子可以充分的释放自己的情绪,可以不用掩饰,不用害怕去表达自己的低落伤心。父母永远在他最需要的地方,敞开双臂给他最温暖的依靠和拥抱。
5、有情绪就运动起来
运动能够提高大脑中内啡肽和五羟色胺的含量。并且可以代谢掉过多的肾上腺素,放松紧张的骨骼肌,释放压抑的沮丧情绪。家长可以让孩子做运动,可以提高注意力和记忆力,增强自尊,增强控制焦虑的意识。
6、让孩子把情绪喊出来
情绪宣泄中有一个方法叫做喊叫唱歌法。带孩子到一个僻静的地方,或者练歌房,然后开始大声的喊,大声的吼,大声的唱歌。喊什么都可以,唱什么都可以,只要是可以释放孩子的情绪洪荒之力,请孩子不要顾及自己的形象,想怎么疯就怎么疯。直到内心的郁闷,不满全部发泄出来为止。
孩子在青春期情绪低落是正常的,家长要理解孩子,帮助孩子找到适合自己的解压方式,平时要多倾听孩子的声音,帮助孩子排忧解难。
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