晚餐吃什么菜
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懂得失去2024-07-11 15:17:32
晚饭过后一般运动量较小,消化较慢因此建议吃些少量粮食或玉米粥,一些清淡蔬菜,既不会太过油腻也没有很高的能量,属于健康的饮食。如果处在减肥期间,尽可能多吃蔬菜,水果虽然可以多吃点,但最好选择糖份不是很高的水果且在晚饭前吃,可以减少摄食量。
减肥时候常吃全麦面包,玉米,米饭,鸡蛋,鸭蛋,豆浆,牛奶,苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,少量鱼虾鸡肉,和一切蔬菜,多吃五谷食品。
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