出现这几种情况需要及时补充电解质 补充电解质可以喝什么

一、出现这几种情况需要及时补充电解质

“人体内的体液主要成分是水，其次是电解质。”左小霞主任解释，电解质是溶于水溶液中或在熔融状态下自身能够导电的化合物，包括钙离子、钾离子、钠离子、镁离子等成分，它可以维持细胞内外渗透压的平衡、调节体液酸碱平衡，参与代谢活动、维持正常的生命活动、提高身体的免疫力，也是孩子成长过程中不可缺少的矿物质元素。

感染新冠病毒后出现腹泻、脱水等，如果不及时采取措施改善症状，会造成体内钾、钠、镁丢失严重、电解质失衡，出现很多健康问题，甚至危及生命。因此，国家卫健委制定的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案(试行第九版)》中，在“一般治疗”部分就提到，需要“注意水、电解质平衡”。

“如果是轻微的症状，可能通过正常的饮食就能获得;但是如果确实电解质丢失的比较多，像严重腹泻、恶心呕吐、高烧出汗、剧烈运动等等，那这个时候其实我们是可以适当选择电解质水来补充”，左小霞主任表示。

严重腹泻：腹泻时会丢失较多的水分以及电解质，有可能会出现脱水并伴随电解质紊乱，所以，腹泻患者不仅要针对病因治疗，还要注意保持电解质的平衡。

持续发热或高热：可能会因为大量排汗而造成电解质紊乱，常见的是低钠、低钾、低钙。在此情况下，应在医生指导下或根据身体状况适当补充电解质。

恶心呕吐：严重的恶心呕吐，会使人体流失电解质，会引起电解质紊乱和酸碱平衡失调，需要及时补充电解质。

剧烈运动：运动中电解质的缺失很有可能会导致四肢无力、耐力下降、体能不足、肌肉僵硬、动作失调等体能下降问题，如果不及时补充，会影响运动者的运动能力和竞技水平。

二、补充电解质可以喝什么

“对于普通人或者轻微腹泻、脱水的新冠感染者来说，从蔬菜水果、谷薯类等食物中获得的电解质以及日常饮水等，就完全能满足每日的身体需求了，并不需要额外补充。”左小霞主任提醒。

但是，如果是因为发烧、咽喉疼痛等症状影响了食欲，导致进食量少，或者存在出汗多、腹泻、呕吐等情况，导致了电解质失衡，那就需要补充电解质了。左小霞主任表示，“这时就可以适当选择电解质水来补充”。

在家自制电解质水，左小霞主任介绍了一个方法：“在一瓶矿泉水中加小半勺盐，再加一点点糖，摇匀喝。这里面含有钠、钾离子，可以补充丢失的矿物质，再加点糖可以补充能量。”

不过，自制电解质水可能口感没有那么好，会出现过咸或过甜的情况;而且遇到发烧、乏力的情况，也不方便自制。此时，有需要的人可以直接选购超市售卖的品牌电解质水，不仅可以补充丢失的电解质，口感还富有层次。比如有些电解质水中加入了地中海海盐、清爽果汁，含有钾、钠等矿物质元素，有助解渴，及时补充水、盐的流失;而且口味清爽，适合于运动、劳动、出行及高温高热等场景下饮用。