从新冠后遗症中走出来如何快速恢复正常体质 过峰后还需要戴口罩吗

一、从新冠后遗症中走出来如何快速恢复正常体质

有人感染两三天就恢复了，有人拖拖拉拉半个多月还不见好，刀片嗓、水泥鼻每天都折磨着自己，快点恢复是每个人的心愿，建议做到如下几点。

首先休息养神

生病后人的精神状态会变得很差，有的人一天睡十几个小时不够，有的人吃啥都不香，也没有心情打扮自己，浑身哪儿哪儿都难受。

精神不好就要多休息，晚上早点睡觉，不要再玩手机了，但是白天不要睡太多，要适当下床走动，到阳台或室外稍微活动身体，呼吸新鲜空气有助于心肺加快修复。活动十几分钟就可以，现在身体还没有完全恢复，不要过于劳累。

总之，做能让自己放松、愉悦的事情，例如和宠物互动、遛狗、修剪花草、喂鱼、听相声等等。先不要着急运动，尤其是咳嗽、胸闷、头晕的时候，在家里静养比较好。工作方面也要适当减少，不要耗费脑筋。

其次是补充营养

免疫力和病毒战斗、修复受损组织、清理战场，都需要足够的营养，就像给汽车加油，油加满才有动力。而且生病期间很多人吃饭嗓子疼、一吃还拉肚子，那几天都没怎么吃，身体非常虚弱，需要尽快补充营养恢复精力。

要补充蛋白质，例如每天一个鸡蛋、牛奶，三餐中也要包含高蛋白食物，豆制品、瘦肉、海鲜贝类，都是不错的食物，可以直接蒸着吃，也可以做成海鲜粥。

身体修复依赖蛋白质，不要吃得太清淡，但是糖、盐等调料要少放，以免增加痰液。没有胃口也要适当吃一点，保证营养器官功能才能尽快修复。

新冠病毒对全人类是个挑战，我们对它越来越了解，但是它也在发生变化，什么时候都不能掉以轻心，但是也要乐观一点，疫情总有一天会过去。

二、过峰后还需要戴口罩吗

1月19日，国家卫生健康委通报目前全国各省全部度过三个高峰(发热门诊高峰、急诊高峰和重症患者高峰)。1月25日，中国疾控中心官网发布全国新型冠状病毒感染疫情情况，也显示感染高峰已过。但需要注意的是，春季仍然是呼吸道疾病高发的季节。

市疾控中心提醒广大市民做好个人防护，保持戴口罩、勤洗手、常通风等良好的卫生习惯。尤其在以下几类情形，倡导全程规范佩戴口罩：

1.进入商场、超市、室内会场、机场、车站等环境密闭、人员密集的公共场所;

2.进入医院、养老机构、社会福利机构等场所;

3.乘坐飞机、高铁、地铁等公共交通工具，以及搭乘厢式电梯时;

4.出现发热、干咳、乏力、咽痛等相关症状时。