哺乳期吃什么比较好 五大营养物质不可缺
女性经过艰苦的生产之后,对身体的伤害是比较大的,所以一旦生产完身体的损伤比较严重,需要及时的补充营养物质来促进身体的恢复。在哺乳期加上需要进行母乳喂养,所以还要保证充足的水分摄入。所以哺乳期要注意食物的营养以及多样化,才能够保证营养的摄入。
哺乳期吃什么好?
1、蛋白质
蛋白质含量是母乳成分中比较重要的一个物质之一,而且蛋白质也是人体所必需的营养成分之一。所以在哺乳期,要注意摄入充足的优质蛋白,才能够有助于身体的恢复和母乳营养物质的充足。优质蛋白主要从鱼、虾、牛奶、鸡蛋和瘦肉等食物里面摄入。
2、脂肪
脂肪其实也是人体不可或缺的营养物质之一,脂肪主要来自于日常烹饪食物所使用的各种油脂,还有就是一些食物中也会含有少量的脂肪,比如鸡肉里面的鸡皮中就含有脂肪成分。母乳期虽然需要哺乳,但是也不需要吃得过于油腻,一旦吃得过于油脂,多余的脂肪无法被身体给消耗掉,就会转化成脂肪堆积在体内,从而形成赘肉,而且还有可能会堵塞乳腺管,从而引起乳腺炎。
3、碳水化合物
碳水化合物主要是糖类,也是人体比较重要的营养成分之一,哺乳期的妈妈也要适当的摄入。碳水化合物可以给人体提供直接的能量,主要来自于日常吃的米饭、馒头、饼干等食物中,这些食物的大部分成分都是碳水化合物。而且母乳的主要成分就是水,所以母乳妈妈要注意摄入足够的水分,可以适当的食用各种水果、蔬菜汤来补充。
4、膳食纤维素
膳食纤维也是哺乳期妈妈不可缺少的营养之一,特别是一些新鲜的蔬菜和水果,可以给人体提供比较丰富的膳食纤维,从而有效预防便秘等出现。此外膳食纤维还可以促进肠道的消化和吸收,将肠道内的毒素给排泄出去。
5、微量元素
微量元素主要包括了铁、钙、锌等,这些都是人体所必需要摄入的。一般来说,只要日常饮食不挑食、不偏食,就可以获得。所以在母乳期要注意饮食的均衡和多样化,才能够保证营养的均衡摄入。
哺乳期对于产后妈妈来说是非常身体的一个重要阶段,同时也是进行母乳喂养的一个开始。这个时候要注意吃好、休息好,才能够让身体从生产的损伤中快速的恢复过来,而且也要注意注重营养的摄入,这样才能够保持奶水的质量,让宝宝健康的成长。
相关推荐
-
此情不枉成追忆1、我们可以不美丽,但我们健康,我们可以不伟大,但我们庄严,我们可以不成功,但我们努力,我们可以不聪明,但我们勤学;2、微笑是一曲动人的音乐,微笑是一首优美的诗歌,微笑是一双温暖的援手;3、心灵是一方广袤的天空...
-
漫步梅园电瓶充电器的风扇不转了不能用了,电瓶器风扇不转不散热会烧坏充电器。需要检查一下能否修复,不能修复就换风扇或充电器。热风扇不转故障原困主要是控制风扇的三极管损坏或者风扇本身损坏或风叶被杂物卡住。电瓶充电器一般采用...
-
气可鼓不可泄1、室内外机铜管连接细节:如何将室内外铜管连接起来呢,先将连接了室内机的铜管线穿过空调孔伸到墙外。在穿孔的时候,弯曲铜管的时候要小心保护,同时铜管堵头不要取下,避免穿墙时灰尘落入;连接室外机的时候,拧开铜管截止...
-
凌鼎圣风做法:1、将面粉拌松,加入适量的温水大约40摄氏度一下,用手反复糅合成柔软、均匀面团。2、将面团盖蒸笼布放置1个半到2个小时,可用手按下去,若面团富有弹性即可。3、将面团擀成片后,加入包子馅,包成形。4、使用蒸...
-
花开无声刚买回的牛肉保存方法:1、刚买回的牛肉用浸过醋的湿布包起来,可保鲜一昼夜不变质。2、把调好的芥末面和牛肉放在一个盘子里,然后将肉放在一个密封的容器里,可存整日,肉不变质。3、将牛肉放入高压锅内,上火蒸至排气孔冒...
精选推荐更多>
-
学习雷锋好榜样《太阳》主要介绍了太阳相关的一些知识以及太阳跟人类有着非常密切的关系。文章分为两大部分,一部分从“远”、“大”、“热”三个方面介绍了太阳的有关知识,而第二部分讲的就是太阳跟人类有着密切的关系。《太阳》是一篇常识性说明文,它介绍了太阳的特点,讲述了太阳和地球及人类的关系。这两部分相互关联,正因为太阳很大,温度很高,离我们很远,才能给地球送来温暖和光芒。用原文的话说就是没有太阳,就没有我们这个美丽可爱的世界。
-
平平淡淡可可被“我”收养后,从长期所受的精神虐待中恢复过来,变得活泼而神采奕奕,并且对我恋恋不舍。通过可可的这些变化,可以看出“我”对生命的热爱和对生命的尊重。出自《动物笑谈》。《动物笑谈》以作者自己的观察来描写几种动物,并由此获得自我“可笑”的感受(而不是动物蠢笨可笑),这是十分独特的写作视角,充满对动物的喜爱和爱护之情。《动物笑谈》句子赏析:1、“要是这时我不继续叫唤,它们就要尖声地哭了。好像只要我不出声,它们就以为我死了,或者以为我不再爱它们了。这真是值得大哭特哭的理由呢!”用风趣的语言写出了小鸭对母亲的需索不休和“我”哭笑不得的心理。2、“我跑到犯罪现场一看,果然,可可不但把这位老教授身上的扣子全咬下来了,而且还整整齐齐地排在地上。”活化出鹦鹉可可聪明、调皮的形象,令人忍俊不禁。
-
做人要淡定类比推理亦称“类推”,是推理的一种形式,根据两个对象在某些属性上相同或相似,通过比较而推断出它们在其他属性上也相同的推理过程。它是从观察个别现象开始的,因而近似归纳推理。但它又不是由特殊到一般,而是由特殊到特殊,因而又不同于归纳推理。分完全类推和不完全类推两种形式。完全类推是两个或两类事物在进行比较的方面完全相同时的类推;不完全类推是两个或两类事物在进行比较的方面不完全相同时的类推。以关于两个事物某些属性相同的判断为前提,推出两个事物的其他属性相同的结论的推理。如声和光有不少属性相同--直线传播,有反射、折射和干扰等现象;由此推出:既然声有波动性质,光也有波动性质。这就是类比推理。类比推理具有或然性。如果前提中确认的共同属性很少,而且共同属性和推出来的属性没有什么关系,这样的类比推理就极不可靠,称为机械类比。科学家常根据类比推理得出重要结论。
-
从头开始“有志者事竟成”的全句:“有志者事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;苦心人天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞吴。”这是一副自勉联,作者是蒲松龄。意思是指有志向的人,做事终究会成功。告诉我们人生要自己去拼搏、去奋斗,在风雨中百折不挠勇往直前。由来:东汉时,耿弇是汉光武帝刘秀手下的一员名将。有一回,刘秀派他去攻打地方豪强张步,战斗非常激烈。突然,耿弇的大腿被一支飞箭射中,他抽出佩剑把箭砍断,又继续战斗,终于耿弇打败敌人。汉光武帝表扬了耿弇。并且感慨地对他说:“将军以前在南阳时提出攻打张步,平定山东一带,当初还觉得计划太大,担心难于实现。现在我才知道,有志气的人,事情终归是能成功的。”