举重器材叫什么
举重是一项运动,在操作上很简单,普通人掌握技巧后能很快上手进行运动。举重运动有“拔山盖世”之称,能够锻炼全身力量,是一种很受欢迎的运动。举重器械有杠铃,杠铃片、哑铃壶铃等,通常使用最多的是杠铃。
举重器材叫什么
举重的器材叫杠铃,通常举重比赛使用的杠铃是经国际举联认可的标准杠铃。
因此举重运动也叫杠铃运动,该运动属于重量训练,能增强肌肉力量。杠铃两端有圆形的铁块,中间有小孔,这就是杠铃片,杠铃的重量就是通过增减杠铃片来调节的。在做杠铃运动时应根据个人承受能力选择对应的杠铃片,以免肌肉拉伤。
做杠铃运动几乎是调动了全身的力量,从下蹲开始,脚后跟牢牢贴近地面,手心紧握杠铃,将杠铃从地面慢慢拿起的过程,小腿、腰腹、手臂都会用力,既能锻炼上肢,又能锻炼下肢。如果不是经常运动的人,身体各处的肌肉没有拉伸开,是不能直接做杠铃运动的。
杠铃分为男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。
单手举重的器材叫什么
单手举重的器材叫哑铃。
哑铃是一种运动器材,通常用于增强肌肉力量和塑造身材。哑铃有不同重量,可以进行不同强度的训练。在举重训练中,哑铃通常使用一只手进行,可以锻炼单侧手臂和肩部肌肉,提高身体的平衡性和稳定性。
举重抓举和挺举下蹲挺是什么意思
抓举和挺举都属于举重,抓举为一次性的动作将杠铃直接举到头顶的位置;而挺举是使用两个分解动作先将杠铃举到双肩,身体站立,再举过头顶;抓举和挺举都是采用三次试举的最高重量为成绩。
抓举主要是运动员将平行放在小腿前的杠铃,使用双手的虎口以连续的动作将杠铃从举重台上举起,杠铃需要在两臂完成伸直,并且位于头上的位置。抓举讲究的是一个连续性的动作将杠铃举起,并且要求举起的高度在头上的位置。
挺举则不同于抓举,是使用分解的两个动作将杠铃举到头顶的位置,首先先将杠铃举在身体重心的平行线位置,然后屈腿欲蹲,再将杠铃进行二次举起在肩部的位置,然后站立在举到头顶的位置,为动作完成。
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