甜饮料危害到底有多大 为什么不能多喝甜饮料

近些年，含糖饮料关于健康的话题经常被提及。有人认为，喝含糖饮料或吃甜味食品，可能会导致蛀牙。那么甜饮料危害到底有多大？为什么不能多喝甜饮料？下面小编带来介绍。

甜饮料危害到底有多大

7月，中国疾控中心一项研究发现：从1990年到2019年，30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡的负担尤为突出。

在过去30年中，因缺血性心脏病和糖尿病死亡的人数分别增加了95%和94%。研究作者指出，过量摄入含糖饮料作为一种行为危险因素，与超重肥胖、高血压、红肉摄入、饮酒和吸烟一样，都随着社会和经济发展而变得越来越普遍。

为什么不能多喝甜饮料

各种甜饮料对于健康的作用大同小异。多喝甜饮料，不管是哪一种类型的饮料，都会提高肥胖、糖尿病甚至痛风的危险。只要是喝含有糖的饮料，似乎就可能带来麻烦，而且喝得越多，危险越大。甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。

1、各种甜味饮料中都会添加甜蜜素或果糖等成分，果糖在人体当中的代谢不受磷酸果糖激酶的控制，就会转化成过多的脂肪，成为了脂肪的合成原料。大量果糖的摄入会降低人体胰岛素敏感性，要会导致肝脏脂肪过氧化，引起细胞衰减和肝纤维化等症，最终会引起脂肪肝。

2、经常喝甜味饮料会降低钙和钾的摄入，增加蔗糖的摄入也会引起肾结石等风险较高的疾病。

3、长期喝饮料会影响膳食纤维、淀粉类主食和蛋白质的摄入，对发育期的儿童身体不利，导致维生素和矿物质摄入不足。

4、每天喝一听以上的甜味饮料，比每个月喝一瓶以下的人患糖尿病的风险要高。

5、甜味儿饮料喝的过多，骨折的风险就会越高。

6、甜味饮料会导致体内钙的流失，牙齿就会变得更加脆弱，容易形成龋齿。

7、多喝甜味饮料会导致肥胖，少喝甜味饮料能控制体重。

8、甜味饮料会导致体内尿酸的身高，不仅会促进痛风的形成，也会导致血压的升高。