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补钙食物前十名 补钙食物前十名分别是什么

行者无疆
精选回答

1、芝麻酱,它含有丰富的卵磷脂,高钙、高铁、高蛋白和高亚油酸。经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处,而且含有大量的油脂,有很好的润肠通便的作用。此外它含的高蛋白和脂肪酸,营养价值高,有防癌作用。

2、虾皮,所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,有利于高血压及心肌梗死,老年人常食用可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

3、牛奶,牛奶中矿物质种类非常丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。

4、乳酪。乳酪能增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻。

5、荠菜,荠菜除钙含量高外,还含有丰富的维生素,能开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘。

6、海参,海参含钙量丰富,营养价值高,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

7、紫菜,紫菜富含胆碱和钙、铁,能增强记忆、治疗贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。

8、黑木耳,黑木耳除具有降血压功效外,补钙能力也很强,还有益气充饥、补血活血、抗癌等功效。木耳中的胶质可起到清胃涤肠的作用。

9、海带,海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。

10、黑豆,黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘发生。

一生热爱2024-04-06 14:58:06

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    兴尽晚回舟,误入藕花深处。
    争渡,争渡,惊起一滩鸥鹭。
    译文:
    依旧记得经常出游溪亭,一玩就到傍晚,但是喝醉而忘记回去的路。
    乘舟返回时,迷路进入藕花池的深处。
    怎样才能划出去,拼命地划着找路,却惊起了一滩的鸥鹭。
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    已取得专科毕业证书报考专升本的考生还必须在网上输入专科毕业证书编码、毕业学校、毕业时间、毕业专业。
    注:个别地区没有网上报名,只有现场报名,请考生以当地报名通知为准。
    2、按照网页的提示和要求,准确输入个人基本信息和报考学校及专业等志愿信息。
    3、选择考试县(区)。
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    5、考生网上填写的报名信息和志愿信息在网上报名期间和修改信息期间可以自行修改,但现场信息确认后一律不准修改。请考生在预报名时认真填报有关信息,在现场信息确认时务必对个人信息及志愿信息进行最后的核对,保证所填信息完整无误。
    6、在规定的时间段携带身份证及有关资料到报名点确认报名信息、进行电子摄像,办理确认报名手续。
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